Hvorfor folsyre i svangerskapet?
Animalsk og plantemat inneholder en gruppe vannløselige B-vitaminer som kalles folater. Etter å ha blitt absorbert gjennom mat, omdannes de til en aktiv form (tetrahydrofolat) i kroppen. I denne formen regulerer de mange viktige cellulære prosesser som celledeling og cellevekst. Dette forklarer den store betydningen av folat i svangerskapet. Gode kilder til folat inkluderer grønne bladgrønnsaker (spinat, salat), tomater, poteter, egg, hele korn, nøtter, spirer og belgfrukter.
Selv om mange matvarer inneholder folat, klarer ikke selv diettbevisste mennesker alltid å dekke behovene sine gjennom mat. For å forhindre mangel er det derfor lurt å ta folsyretilskudd, spesielt hvis du planlegger å få barn, under graviditet og også mens du ammer.
Følgende gjelder: 1 mikrogram folatekvivalent tilsvarer 1 mikrogram diettfolat eller 0.5 mikrogram folsyre.
Generell informasjon om folsyre (effekt, standardverdier etc.) finner du i artikkelen Folsyre.
Viktigheten av folsyre i svangerskapet
Generelt har en kronisk folsyremangel negativ effekt på celledannelse (f.eks. i blodceller), celledeling og vekstprosesser. Disse prosessene er imidlertid av sentral betydning, spesielt under graviditet.
De mulige konsekvensene av en mangel er tilsvarende alvorlige: For eksempel kan den kommende mor utvikle anemi hvis hun har for lite folsyre. I embryoet øker undertilførsel av folsyre risikoen for såkalte nevralrørsdefekter: Normalt utvikler nevralrøret – forløperen til hjernen og ryggmargen – seg rundt den 17. dagen etter befruktningen og lukkes mot slutten av den fjerde. uke av svangerskapet.
Å ta folsyretilskudd under graviditet kan redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos barnet med rundt 70 prosent.
I hvilken grad en folsyremangel også øker risikoen for fosterhjertefeil, urinveislidelser, leppe-ganespalte, lav fødselsvekt eller for tidlig fødsel er fortsatt gjenstand for vitenskapelig debatt.
Hvor mye folsyre er nødvendig under graviditet?
Gravide kvinner trenger 550 mikrogram folsyre per dag. For å nå denne mengden anbefales det å ta folsyretilskudd. Spesielt i de første 12 ukene av svangerskapet bør kvinner ta 400 mikrogram daglig. Det resterende behovet kan vanligvis dekkes av et folatrikt kosthold (grønne grønnsaker, tomater, poteter, belgfrukter, egg, fullkorn).
For det videre svangerskapet anbefaler leger også å erstatte 400 mikrogram folsyre per dag ved hjelp av kosttilskudd.
Folsyremangel: Behandling
Har du blitt gravid uplanlagt og ikke tatt folsyre på forhånd? Deretter kan legen måle folsyrenivået i blodet ditt. Hvis dette avslører en folsyremangel, vil det hjelpe å ta to til fem milligram folsyre per dag. Effekten ses vanligvis raskt: blodverdiene forbedres bare tre til fire dager etter at du begynner å ta folsyre.
Hvorfor folsyre hvis du vil ha barn?
Folsyre spiller en viktig rolle allerede før graviditet, dvs. under bayb planlegging. Et godt fylt lager sikrer at embryoet kan forsynes tilstrekkelig av mors organisme fra den første dagen av svangerskapet. Risikoen for fostermisdannelser ved folsyremangel eksisterer hovedsakelig i første tredjedel av svangerskapet, fordi det er da alle organer utvikler seg.
Men hvor mye folsyre er optimalt for de som vil ha barn? Den anbefalte dosen – som ved graviditet – er 400 mikrogram folsyre per dag i tillegg til et folatrikt kosthold.
Teorien om at folsyre bidrar til å bli lettere gravid er ikke vitenskapelig bevist.
Bør folsyre også tas ved amming?
Ammende kvinner har også økt folatbehov og bør derfor ta folsyrepreparater – som et supplement til et folatrikt kosthold. Anbefalt dose er 450 mikrogram per dag.
