De vitamin folsyre, også kjent som vitamin B9, har stor popularitet. Dette er fordi en jevn, tilstrekkelig tilførsel av folsyre under fødsel og graviditet kan dramatisk redusere risikoen for alvorlige misdannelser hos ufødte babyer. Folsyre, som aktiveres i kroppen av vitamin B12, er betydelig involvert i celledannelse og cellebeskyttelse.
100 millioner nye celler
Kvinner i fertil alder som tar ytterligere 400 mikrogram folsyre daglig, viser et høyt ansvarsnivå. I løpet av graviditetøker frekvensen av celledeling og opptil 100 millioner nye celler dannes. Dette øker behovet for folsyre hos en gravid kvinne med 50 prosent. Det ekstra inntaket av dette vitamin, i tillegg til vitamin B12 under graviditet, men også allerede under ønsket om å få barn, kan derfor vanligvis være tilrådelig.
Folsyre i ønsket om å få barn
Studier har vist at ved å ta ytterligere 600 mikrogram folsyre daglig minst fire uker før graviditetsstart, og spesielt i den første tredjedelen av svangerskapet, kan kvinner redusere risikoen for misdannelser med 50 til 70 prosent. Kjente misdannelser hos barn inkluderer en nevralrørsdefekt, også kjent som åpen ryggrad. Denne misdannelsen tilskrives en mangel på folsyre under graviditet.
En tilstrekkelig tilførsel av folsyre er av spesiell betydning i graviditetens første trimester, fordi dannelsen av nevralrøret er helt ferdig på dette tidlige stadiet. Derfor er bred utdannelse nødvendig for å motvirke mangel på folsyre. Dette gjelder først og fremst kvinner som ønsker å få barn eller gravide, som bør ta hensyn til tilstrekkelig tilførsel av folsyre på et tidlig stadium.
Folsyre og mat
Kvinner, spesielt gravide, har en tendens til å konsumere for lite folsyre gjennom maten. Folsyre er faktisk til stede i mange matvarer, som grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, rosenkål og salat), hvetekim, fullkorn og eggeplommer. Imidlertid kan det økte behovet for folsyre i svangerskapet vanligvis ikke imøtekommes av dette.
I tillegg har kroppen ikke noe lagringssystem for folsyre. Folsyre er også et ekstremt følsomt vitamin: oksygen, varme og lys får innholdet av til og med folsyrerik mat til å krympe raskt.
Videre er de fleste kvinner ennå ikke klar over graviditeten på et tidlig stadium og kan derfor ikke tilpasse seg et passende kosthold rik på folsyre. Derfor kan tidlig supplerende inntak av folsyre være kritisk fra den tiden en kvinne ønsker å få barn.
Graviditet og folsyre
På denne bakgrunn anbefaler det tyske foreningen for ernæring at gravide og alle kvinner som ønsker å få barn tar 550 mikrogram folsyre daglig. Av dette bør maksimalt 400 mikrogram tas via kosthold kosttilskudd. Tilberedninger som inneholder folsyre i kombinasjon med vitaminer B6 og B12 har vist seg å være nyttige. Kombinert beskytter disse preparatene cellene mest effektivt mot skadelig påvirkning. Vitamin B12 aktiverer også folsyre i kroppen.
Federal Institute for Risk Assessment anbefaler at ikke mer enn 3.5 milligram vitamin B6 og 25 mikrogram vitamin B12 bør tas daglig via diett kosttilskudd.
Depotpreparater med folsyre for gravide kvinner
Videre depotpreparater som frigjør vitaminer inn fordøyelseskanalen med en tidsforsinkelse bør nevnes. Organismen utskiller umiddelbart engangs, overdreven inntak, siden den ikke har noe lagringssystem for folsyre.
Preparater som Femibion, Folio eller Orthomol Natal er eksempler på kosthold kosttilskudd som tar sikte på å gi folsyre under graviditet og ønsket om å få barn.
En tilstrekkelig tilførsel av folsyre under graviditet og effektiv beskyttelse for ufødte barn er ikke lenger et problem i dag: preparater av høy kvalitet er tilgjengelig i alle apotek fra forskjellige leverandører.
