Hyperkolesterolemi: Forebygging

Å forhindre hyperkolesterolemi med LDL høyde, må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.

Atferdsmessige risikofaktorer

  • Kosthold
    • Kronisk overspising
      • Høyt kaloriinntak
      • Høyt inntak av mettet fettsyrer i tillegg til kolesterol og trans fettsyrer (10-20 g transfettsyrer / dag; f.eks. Bakevarer, pommes frites, hurtigmatprodukter, næringsmiddelmat, stekt mat som pommes frites, frokostblandinger med tilsatt fett, snacks, konfekt, tørre supper)
      • Høyt sukkerforbruk
    • For lav andel enumettede fettsyrer
    • For lav andel flerumettede fettsyrer
    • Kosthold med lite fiber
    • Mangel på mikronæringsstoffer (vitale stoffer) - se Forebygging med mikronæringsstoffer.
  • Fornøyelse matforbruk
    • Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann> 30 g / dag).
    • Tobakk (røyking)
  • Fysisk aktivitet
    • Mangel på fysisk aktivitet
  • Psykososial situasjon
    • Søvnmangel
    • Stress
  • Overvekt (BMI ≥ 25; fedme)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) studerte mer enn 50,000 pasienter i 30 land. Forfatterne kunne ikke finne noen sammenheng mellom body mass index (BMI) og LDL kolesterol.

Miljøforurensning - rus (forgiftninger).

Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)

  • Valnøtter: 43 g per dag forbedret lipidmetabolismen og senket LDL kolesterol med omtrent 5%.