“BWS - Quadruped” Gå til firbenet stativ. Forsikre deg om at ryggen er rett. Nå strekk til høyre bein og venstre arm.
Hold denne posisjonen i omtrent 5 sekunder. Ta en kort pause på 10 sekunder. Gjenta øvelsen avhengig av utholdenhet og styrke. “Quadruped - Variation” Hvis du vil introdusere en økning (progresjon), trekker du høyre kne og venstre albue sammen under kroppen fra startposisjonen. Fortsett til neste øvelse
