Hva gjør jeg?
Hvis man ennå ikke er berørt av klager, men har en tendens til å være det, er effektive forebyggende tiltak den viktigste behandlingen. Å bygge opp styrke i underlivet og ryggen ved å trene ryggen og jobbe på en måte som er lett på ryggen er de viktigste tiltakene her. Overvekt personer som er berørt, bør redusere vekten for å redusere belastningen på ryggraden.
Denne må bære hele kroppsvekten med bare noen få centimeter overflate. Jo lavere vekt, desto lavere belastning på personen ryggvirvelIkke bare for vektreduksjon, men også for å styrke ryggmuskulaturen, bør trening være dagens orden så ofte som mulig. Selv en halvtime med daglig gange kan lindre symptomene betydelig.
Trening hjemme kan være like effektiv når det gjelder å bygge opp muskler. Trening skal imidlertid alltid utføres i henhold til nøyaktige instruksjoner, da feil utførelse av øvelsene kan føre til ytterligere forverring av klagene. Den verste måten å bekjempe smerte i ryggsøylen er ikke å bevege seg i det hele tatt.
Som med mange andre sykdommer i skjelettsystemet, er kulde- eller varmeapplikasjoner også egnet. For eksempel kan temperaturen nå baksiden gjennom gjørmepakker, fango-pakker rødt lys, komprimerer eller bare en varmtvannsflaske. Et varmt, koselig bad eller en badstue kan også slappe av musklene i en slik grad at klagene raskt avtar.
If smerte oppstår over lengre tid, har det en tendens til å bli kronisk smerte ettersom kroppen utvikler en smerte minne. I fremtiden vil dette området i vår hjerne vil reagere mye mer intensivt på ikke-smertefulle stimuli og føre til permanent smerte uten stimulans. Hvis smertene ikke blir bedre til tross for enkle tiltak som beskrevet ovenfor, vil en lege før eller senere ta medisiner for å bekjempe smertene.
I dette tilfellet vil han alltid foreskrive et smertestillende middel. I passende tilfeller vil han også injisere direkte i ryggmargen som er berørt av smertene. Akupunktur spesielt har det også vist seg å være veldig effektivt innen tradisjonelle kinesiske helbredelsesmetoder for behandling av langvarige ryggsmerter.
For kroppsposisjonen er det nyttig tips å bruke den såkalte trinnposisjonen. I denne stillingen er bena og bekkenet vinklet og støttet i en 90 ° vinkel. Målet er alltid å gjenintegrere den berørte personen så raskt som mulig i hverdagen.
