Hva er farene med denne dietten? | Potet-egg-diett

Hva er farene med denne dietten?

Potet og egg kosthold bærer risikoen for næringsmangel hvis den implementeres over lengre tid. Hvis kroppen mangler vitaminer, mineraler, næringsstoffer og sporstoffer over lengre tid, kan mangelsymptomer oppstå og i tilfelle jernmangel til og med anemi. Fettinntaket er også vanligvis for lavt med denne formen for kosthold, da maten skal tilberedes så lite fett som mulig. Monodieter som potet og egg kosthold ofte forårsake glupsk sult angrep og den fryktede jojo-effekten når de plutselig faller tilbake i gamle mønstre.

Bivirkninger av potet og egg diett

Med potet og egg diett kan du gå ned i vekt veldig raskt. De kalium, som er tilstede i store mengder i poteter, har en sterk dreneringseffekt, slik at mye vann blir vasket ut, spesielt i begynnelsen av dietten. Hvis dietten implementeres over lengre tid, er det en risiko for mangelsymptomer på grunn av utilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse kan manifestere seg som Mangel på konsentrasjon, hodepine eller en generell følelse av svakhet.

Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?

Hvis man ønsker å unngå yoyo-effekten med potetegg-dietten, anbefales det å se dietten som en start på en ny, sunn nærende måte. Man bør gjøre en langsom overgang til en permanent sunn, balansert livsstil ved gradvis å øke forskjellige sideretter og erstatte dem med forskjellige produkter, samtidig som potetinnholdet sakte reduseres. Regelmessig trening under og etter dietten bidrar til å opprettholde ønsket vekt permanent.

Potet og egg diett ved nyresvikt

Ved nyreinsuffisiens er det viktig å begrense proteinet i dietten. Imidlertid bør man fortsatt konsumere minst 0.5 gram protein per kilo kroppsvekt daglig for å forhindre muskelnedbrytning. Det anbefales å ta med biologisk protein av høy kvalitet i kostholdet ditt, som inneholder essensielle aminosyrer som er nødvendige for kroppen i tilstrekkelige mengder.

Proteinblandinger av høy kvalitet skapes ved å kombinere poteter og egg, bønner og egg, melk og hvete, egg og hvete og belgfrukter med hvete eller egg. Følgelig er potet- og eggdietten en god måte å spise protein hver dag uten ytterligere skade på nyrene. Det individuelle proteinbehovet bør tas i betraktning, og dietten kan gjøres mer moderat.