Hva er prosessen med en diett med diet shakes?
Som nevnt ovenfor, kosthold shakes bør brukes til å erstatte vanlige måltider. Prinsippet for dette kosthold, som med ethvert kosthold, er å konsumere færre kalorier enn du brenner om dagen. Ettersom kroppen tilpasser seg å måtte klare seg med mindre energi etter en viss periode, vil vekttap til slutt stoppe.
Dette kosthold skjemaet er nå avhengig av å erstatte en av hovedmåltidene med en diett riste. Prinsippet bak dette er nå faktisk selvforklarende. Som et resultat, færre kalorier blir tatt inn i løpet av dagen og vektreduksjon oppnås ved at kroppen bruker sine lagrede energireserver, noe som til slutt fører til vektreduksjon. I prinsippet kan denne prosedyren nå fortsette til alle måltider er erstattet av en diett riste. Det er imidlertid ikke mulig å opprettholde vekten oppnådd på denne måten når diettrysten er erstattet av vanlige måltider.
Hvor mye kan du gå ned i vekt med diet shakes?
Generelt bør man være forsiktig med en diett for ikke å velge kaloribegrensningen for enorm. For mye begrensning kan ødelegge det "morsomme" med en diett helt fra starten. Avhengig av hvor aggressivt du vil nærme deg dietten, og avhengig av startvekten, kan flere kilo gå tapt i løpet av den første uken.
Som regel er dette i stor grad vann, som holdes i kroppen av karbohydratlagrene. Hvis karbohydratlagrene krymper, begynner også kroppen å miste mer og mer vann. I løpet av dietten blir vekttapet imidlertid mindre og mindre. Som en grov tommelfingerregel, i ukene etter det store tapet av vann, kan du huske at det kan eller bør være omtrent 0.5-1% av kroppsvekten din.
Bivirkninger av diett
En gigantisk bivirkning av denne Diätformen er den tilknyttede "jojo-effekten" Som videre nevnt ovenfor, bygger prinsippet til denne Diät på det faktum at den leverte mengden kalorier reduseres ytterligere. Hvis Diät nå avsluttes og en "normal Essverhalten" aksepteres, er det mange flere kalorier i kroppen sammenlignet med forrige gang til rådighet, enn den var vant til fra forrige gang. Dessverre har kroppen justert seg til redusert energiforsyning slik at en normal matforsyning virker som en enorm overforsyning. Kroppen bruker i sin tur dette overforsyningen til å gjenoppbygge fettreservene som er tapt i dietten.
Denne omstendigheten er fortsatt en del av den evolusjonære overlevelsesstrategien til våre forfedre og kan dessverre ikke omgåes. En annen stor bivirkning er sannsynligvis tretthet og tretthet som skjer over tid. Dette skyldes at kroppens kaloriinntak reduseres mer og mer og dermed ikke lenger gir tilstrekkelige energireserver for dagen.
Selv om Diet Shakes blandes med mange mineraler og mikronæringsstoffer for å forhindre underernæring, dette fenomenet kan ikke utelukkes helt. Flatulens er et ofte rapportert problem i forbindelse med diet shakes. Imidlertid forbrukere av protein ryster er også klar over dette problemet.
Årsakene til dette kan ha mange forskjellige årsaker, og det er derfor bare de viktigste vil bli diskutert her. På den ene siden kan årsaken være økt forbruk av protein. Diet shakes består vanligvis av over 50% av dette råmaterialet.
På den annen side, proteiner består av aminosyrer, hvorav noen av komponentene er vanskelige å fordøye og derfor delvis skilles ut som gasser. Matintoleranser kan være direkte knyttet til proteinproblemet. Mennesker kan ha intoleranse mot komponenter i diettpulveret samt mot melken som brukes til tilberedning av risten.
Dette kan avhjelpes ved å tilberede risten med vann eller en melkeerstatning. Sist, men ikke minst, vil kostfiberen bli diskutert kort. De sørger for at fordøyelsen er tregere og at tarmene har mer tid til å absorbere komponentene i maten. Hvis det ikke forbrukes nok kostfiber, kan en økning i kostfiber allerede føre til en forbedring.
