Keto kosthold bærer noen mulige bivirkninger. Spesielt risikoen for hyper surhet av blod bør vurderes. Men annet Helse bivirkninger bør ikke undervurderes. Likevel, ketogen kosthold har også en ikke ubetydelig fordel for medisin i visse områder. Hvilke bivirkninger kan forekomme med keto kosthold og med hvilke sykdommer man kan ha nytte av diettformen, kan du lese nedenfor.
Risiko for et ketogent kosthold
Den mest alvorlige mulige bivirkningen, som allerede indikert, er risikoen for ketoacidose. Dette er en overforsuring av blod av ketonlegemer og kan bringe Helse skader. Konsekvenser av oversyret blod kan omfatte:
- Et fall i ytelse
- Tretthet og sløvhet
- Dårlig ånde
- Kvalme og fordøyelsesbesvær
- Uregelmessig hjerterytme
- Et stigende urinsyrenivå og dermed en økt risiko for urinsyregikt eller nyrestein
På grunn av det begrensede dietten kan det også være en risiko for mulig underforsyning av viktige næringsstoffer. Å merke seg i keto dietten er også den høye risikoen for jojo-effekten, det vil si en rask vektøkning etter at dietten er avsluttet.
Hva er ketoinfluensa?
En annen mulig bivirkning er den såkalte keto influensa. Dette kan skje mens stoffskiftet endres til ketose. Symptomer på ketoinfluensa inkluderer:
- Mangel på energi og tretthet
- Svakhet
- Hodepine
- Vanskelighetsfokusering
- cravings
- Forstoppelse
Ovennevnte symptomer forsvinner vanligvis etter noen uker.
Ketogen diett i medisin
Keto dietten brukes i visse sykdommer under medisinsk tilsyn for å støtte terapi. Dette er for eksempel tilfellet ved sjeldne, medfødte metabolske sykdommer eller epilepsi. Når det gjelder glukose transporter (Glut1) mangel - en metabolsk sykdom der kroppen ikke kan transportere eller bruke glukose - keto dietten er til og med den terapi av valg. Dette er fordi ketonlegemer her fungerer som en alternativ energikilde. I det følgende vil du få en oversikt over sykdommene som keto dietten kan ha en positiv innflytelse på. Du bør imidlertid alltid huske at keto dietten ikke er medisinsk anerkjent terapi metode. Derfor, i tilfelle sykdom, bør du under alle omstendigheter konsultere dietten med en lege.
Det ketogene dietten for epilepsi
Ulike studier indikerer at a ketogen diett forum epilepsi kan redusere eller til og med helt forhindre forekomsten av anfall hos barn og ungdom som ikke responderer på antiepileptika. Dette sies å være spesielt sant for en vegetarianer ketogen diett. Andre studier antyder også at keto dietten er effektiv hos voksne med epilepsi. Hvorfor ketogen diett kan redusere epileptiske anfall er fortsatt uklart. Noen forskere antyder at den metabolske endringen endrer gut flora og har en antikonvulsiv effekt. Andre forskere antar at nevrotransmittere reguleres av ketonlegemene. Vitenskapelig forsket og medisinsk anvendt er Keto Diät med epilepsi, spesielt i Amerika. I Tyskland brukes imidlertid det ketogene dietten ganske sjelden til terapi av epilepsi, fordi det er vanskelig å implementere, spesielt hos barn.
Ketogen diett: diabetes og fedme
Keto dietten sies også å ha en positiv effekt på diabetes. Vitenskapelige studier har vist, spesielt for type 2 diabetes, at et ketogent diett kan redusere og opprettholde konstant blod glukose nivåer og forbedre insulin følsomhet. Insulin doser samt risikoen for komplikasjoner kunne senkes og dermed. På den annen side advarer forbrukssentre mot insulin motstand forårsaket av et ketogent kosthold. Siden fettforbrenningen blir drevet av metabolsk forandring med Keto Diät, insulinspeilet holdes lavt og en raskere metningsfølelse oppstår, kan den nærende formen også brukes med overvekt. Et ketogent kosthold sies også å kunne hjelpe til med lipødem.
Keto dietten og nevrologisk sykdom
Forskning gir økende bevis for at et ketogent diett kan være i stand til å støtte behandling for nevrologiske sykdommer i hjerne. Disse inkluderer Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdomog multippel sklerose, blant andre. Disse sykdommene har sannsynligvis blitt svekket glukose opptak og utnyttelse til felles. Studieresultatene til dags dato er imidlertid ikke representative, da de er basert enten på dyrestudier eller med svært få studiedeltakere. I alle fall er det nødvendig med individuell og legekontrollert behandling for alle nevnte sykdommer - den ekstra bruken av keto dietten bør alltid diskuteres med legen.
Keto diett og hjerte- og karsykdommer.
Noen studier, for eksempel studien av Paoli et al. publisert i 2013, fant forbedringer i kroppsfett, blodtrykk, blodsukker, og kolesterol nivåer i løpet av et ketogent diett. Dermed kan også risikoen for kardiovaskuläre sykdommer reduseres. Tyske forbrukergrupper advarer derimot om at ketodietten kan føre til hjerte- og karsykdommer. Resultatene av slike studier som ovenfor bør derfor evalueres med forsiktighet, så lenge det ennå ikke er tilstrekkelige studier for pålitelige uttalelser - spesielt langtidsstudier mangler så langt.
Hjelper et ketogent kosthold med kreft?
Det er også vitenskapelig diskusjon om keto dietten kan bremse veksten av kreft celler. Dette er basert på antagelsen om at tumorceller knapt kan behandle mettet fettsyrer. Mens noen studier peker på effektivitet, kunne andre studier ikke bekrefte denne effekten og kritisere mangelen på studier av høy kvalitet. I tillegg må man huske på at kreft celler er svært tilpasningsdyktige og vil derfor neppe bli eliminert av diett. Imidlertid som et støttende element i kreft terapi, kan det ketogene dietten muligens spille en rolle.
Keto dietten i sport
I tillegg til medisinske pasienter sies det at noen idrettsutøvere har nytte av ketogen diett: Det skal for eksempel forbedre ytelsen og hjelpe til med å gå ned i vekt før for eksempel en konkurranse. Dette er imidlertid ikke vitenskapelig bevist. Styrke idrettsutøvere spiser ofte et ketogent kosthold av optiske årsaker. Dette er fordi keto dietten dehydrerer kroppen, noe som gjør at muskler skiller seg ut mer. Til utholdenhet idrettsutøvere som løpere eller klatrere, er ketogen diett ikke egnet. Dette er fordi denne gruppen av idrettsutøvere trenger tilstrekkelig glukose på grunn av den vedvarende atletiske stresset - og for dette trenger det karbohydrater.
Hvem passer ikke keto dietten til?
Et ketogent kosthold passer ikke for alle, fordi noen grupper av mennesker kan lide alvorlig skade og derfor heller bør avstå fra dietten med lite karbohydrat og høyt fettinnhold. Disse gruppene av mennesker inkluderer de med
- Forhøyede lipidnivåer i blodet: hvis man lider av høyt kolesterol (forhøyet kolesterol, triglyserid- og lipoproteinnivåer), kan ikke organismen bryte ned fett ordentlig, og derfor kan et fettfattig kosthold bli et problem.
- Hjerte sykdom som hjertesvikt: Hvis kroppen må bytte til en metabolisme med ketonlegemer i stedet for glukose, kan dette legge et ekstra belastning på et svekket hjerte.
- Bile problemer, for eksempel gallestein eller en fjernet galleblære: fettfordøyelse er vanskeligere hos personer med syke eller fraværende galleblære, så et fettfattig kosthold ville være kontraproduktivt.
- Liver or nyre sykdom: Et ketogent diett kan gi ekstra belastning på leveren og nyrene, da det fratar kroppen Vann, men gir den samtidig rikelig med fett å bryte ned.
- Undervekt eller en spiseforstyrrelse: de berørte sliter allerede med mangel på næringsstoffer uansett og må også gå opp i vekt i stedet for å gå ned.
Hvem ønsker å prøve keto dietten til tross for en av disse sykdommene, bør ikke gjøre det under noen omstendigheter uten medisinsk råd.
Ketogen diett under graviditet
Det er ingen vitenskapelige studier om dette emnet så langt. For å være i stand til å sikre normal utvikling av babyen, anbefales det imidlertid at gravide kvinner ikke følger noen form for diett og i stedet spiser et balansert kosthold. Dette inkluderer forbruk av karbohydrater.
Konklusjon: Er et ketogent kosthold sunt?
For mennesker med sykdommer som epilepsi, kan et ketodiett godt ha Helse fordeler. Også et raskt vekttap kan oppnås med denne dietten. Men advokatgrupper for forbrukere advarer om at keto-dietten kan være mangelfull vitaminer, fiber og fytokjemikalier. I tillegg påpeker organisasjonene at et ketogent kosthold kan føre til utvikling av hjerte- og karsykdommer eller insulinresistens på lang sikt. I tillegg er det ketogene dietten i strid med veletablerte ernæringsretningslinjer. For eksempel anbefaler det tyske ernæringsselskapet (DGE) å generere bare 30 til 35 prosent av daglig energi fra fett. Keto-dietten bør derfor bare brukes, i det hele tatt, under medisinsk tilsyn og, om nødvendig, med hjelp fra en ernæringsfysiolog. Alle som vil gå ned i vekt på lang sikt og uten en jojo-effekt, må bedre gjøre kostholdet balansert og sunt og trene regelmessig.
