Hvilke alternativer er det til diett med diet shakes?
I prinsippet er det utallige alternativer til dette kosthold prinsippet om alvor kosthold er basert på at kalorier forbrukes på dagtid er mindre enn kaloriforbruket. Dette underskuddet trenger ikke nås hver dag, men kan beregnes for eksempel også på uken. Selv om Low-Carb-trenden for øyeblikket opplever en virkelig høy, kan man nå et kaloriunderskudd også med tilstrekkelig ernæring og må ikke gjøre det verken på fett, eller på kullhydrater eller proteiner klare seg uten.
Ideen bak lavkarbo kosthold er at du ikke gir kroppen din karbohydrater, så kroppen angriper andre former for energilagring - helst kroppsfett - for å gi energi. Evolusjonerende er imidlertid vi mennesker drevet til å først metabolisere muskelvevet vårt, dvs. proteiner, før du angriper kroppsfett. For å motvirke denne effekten, må muskler brukes til å signalisere kroppen at den ikke må bryte dem ned fordi de fremdeles er nødvendige.
Dessverre er ikke enkle aktiviteter som å gå osv. Nok for dette. Musklene må brukes tungt for å forhindre nedbrytning. Til slutt må imidlertid hver person finne ut hvilken type diett som passer ham / henne best og hvilken som er lettest å holde seg til.
Medisinsk evaluering av dietten
På emballasjen til disse diettrysten er det vanligvis en setning som indikerer at diett riste er ikke en erstatning for et balansert kosthold. I prinsippet er det allerede medisinsk sett mye om dette. Det er ikke behov for et slikt diett riste og ofte er kalorireduksjonene satt for høyt.
Almased anbefaler for eksempel å erstatte to måltider med shakes, hvor hver shake bare gir ca 250kcal, forutsatt at den er tilberedt i henhold til anbefalingen. I de fleste tilfeller tilsvarer dette en drastisk kalorireduksjon på mer enn 500 kcal per dag, noe som ikke er tilrådelig fra et medisinsk synspunkt. Kaloriforbruket bør reduseres sakte.
I tillegg er, fra et medisinsk synspunkt, sport en viktig del av ethvert vellykket kosthold. Det sørger for at ting som blod lipidverdier forbedres mye raskere enn ved å redusere kalorier alene. I tillegg er det alltid avgjørende for legen hvor lenge pasienter kan opprettholde en Helse-fremmende oppførsel. Som regel er balansert matlaging med sunne produkter mye mer sannsynlig å føre folk til å takle spørsmål som fedme eller aterosklerose enn bare å erstatte måltider med rister uten å innse forskjellen mellom sunn og “dårlig” mat.
