Risikoen ved en diett med diet shakes
If jojo-effekten kan klassifiseres som en risiko eller fare, bør det nevnes her. Andre risikoer inkluderer - sjelden, men ikke usannsynlig - utvikling av en spiseforstyrrelse. Hvis det forstyrrede forholdet til mat i kosthold opprettholdes, kan dette etablere seg som en permanent sykdom, som i verste fall kan ende i anoreksi av den berørte personen. Selvfølgelig, en allergisk reaksjon til en komponent av kosthold ristepulver kan også forekomme, samt forekomst av mangelsymptomer hvis det gjøres en permanent endring i en diett med risting.
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
En måte å motvirke yoyo-effekten på er å sette hesten på hodelag bakfra. Selv om det ikke anbefales, vil en massiv kalorireduksjon i begynnelsen, hvorfra du gradvis går tilbake til dine normale spisevaner, motvirke en yoyo-effekt. En annen mulighet kan være å innlemme individuelle såkalte juksedager i løpet av kosthold. De opprettholder ikke bare motivasjonen i kostholdet, men sørger også for at kroppen ikke helt kan tilpasse seg et redusert kaloriinntak og fortsatt starter fra det opprinnelige kaloribehovet som et “prinsipp”. Mens denne oppførselen også sørger for at dietten fortsetter saktere, er det en måte å motvirke yoyo-effekten.
Hva koster det?
Kostnaden varierer med produsenten av slike diett riste Produkter. For å referere til de to merkede produktene ovenfra: En boks med Almased eller Double Hjerte koster ca 15 Euro. Siden en slik boks inneholder 10 porsjoner - forutsatt at du følger produsentens anbefalinger om tilberedning - er prisen per porsjon ca 1.50 €.
I tillegg bør små mengder vegetabilsk olje av høy kvalitet tilsettes ristepulveret. Hvis dette legges til, øker prisen per porsjon til maksimalt 1,60 €. Produktene til apotekene DM eller Rossmann er derimot priset til ca. 7 €.
Mens Rossmanns container inneholder 14 porsjoner, inneholder DMs også bare 10 porsjoner. Siden Rossmann-ristingen skal tilberedes med en soyadrikk i stedet for vann, resulterer dette i høyere kostnader som kompenserer for de ekstra porsjonene. Hvis du beregner kostnadene per porsjon, er resultatet ca 70-80 øre per porsjon. Avhengig av hvilket merke forbrukeren ønsker å bruke, kan kostnadene per måltid bli enda høyere.
