Hvor ofte må jeg gå til fysioterapi?
Vanligvis første resept etter menisk kirurgi er 6 enheter med 2-3 økter per uke. Senere resepter blir deretter gitt, hvor opptil 30 enheter kan forskrives i løpet av hele rehabiliteringsperioden. Hvis det er ytterligere klager eller helbredelsesprosessen ikke er fullført, kan ekstra enheter utstedes i unntakstilfeller. I normale tilfeller og i tilfelle ukomplisert forløp har pasientene omtrent 3-4 ukers fysioterapi etter a menisk operasjonen og er i stand til å fortsette øvelsene uavhengig av hjemmet.
Målrettede øvelser for hjemmet
Under fysioterapi etter menisk kirurgi, er det en hel rekke øvelser som tar sikte på å mobilisere og stabilisere leddet, styrke musklene og forbedre mobiliteten. Noen typiske øvelser er listet opp nedenfor bein - Styrking av lår muskler Her strekkes det opererte beinet mens du ligger og løftes ca. 20 cm fra gulvet.
Denne stillingen holdes i noen sekunder og senkes deretter sakte igjen. Styrking av lår muskler Mens du ligger, strekk den opererte bein og prøv å trykke på hul i kneet i gulvet slik at lår er anspent. Pasienten sitter eller ligger på en behagelig overflate og knærne er lett bøyde (ca. 10 °).
Nå presses hælene ned i gulvet slik at baksiden av låret blir spent. Hold spenningen i 5 sekunder, og slipp den. 10 repetisjoner.
Styrking av kneetstretching muskler Pasienten ligger i liggende stilling på en behagelig støtte. De ankel av de opererte bein legges på et sammenrullet håndkle eller pute og presses ned mot gulvet slik at beinet strekkes. Igjen holdes posisjonen i 5 sekunder og gjentas omtrent 10 ganger.
Stretching av knebøyende muskler Pasienten ligger i liggende stilling på en behagelig støtte. Det ikke-opererte beinet er plassert og det opererte beinet er bøyd i hoften. Låret på det opererte beinet er grepet med hendene over kneet.
Fra denne posisjonen strekkes kneet sakte, og spenningen opprettholdes så snart et trekk kan føles i hul i kneet. Kne bøyer seg for å styrke musklene I denne øvelsen bruker pasienten ryggen på en stabil stol som støtte ved å ta tak i ryggen med hendene. Nå går han / hun sakte inn i knærne (ikke mer enn 90 ° bøy i kneet!)
og går sakte tilbake til startposisjonen. 10 repetisjoner. Kneutvidelse mens du ligger ned Pasienten ligger i en liggende stilling på en behagelig støtte.
Et sammenrullet håndkle eller pute er plassert under det opererte kneet i hul i kneet. Hullet på kneet er nå presset mot gulvet. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
10 repetisjoner Ett benstativ (Flamingo) I denne øvelsen står pasienten på det opererte beinet. Det andre benet er bøyd i en 90 ° vinkel og strekkes bakover mens overkroppen vippes 30 ° fremover. Fra denne posisjonen bøy støttebenet sakte og hold det i 10 sekunder. 5 repetisjoner.
Alle artiklene i denne serien:
