Hvordan kan du tappe akilleshælen?
Taping av Akilleshæl kan gi effektiv lindring i sammenheng med visse idretter eller klager. Det er to måter å trykke på akilleshælen. Den første brukes hovedsakelig for å stabilisere ankel.
For dette trenger du to bånd. Den første stripen er festet fra midten av fotsålen til baksiden over hælen og videre opp til baksiden av foten ankel. Delen fra hælen til ankel tilsvarer løpet av akillessene og bør påføres tettere.
Den andre stripen er kuttet i to og limt vertikalt over den første stripen. Den første tverrstripen skal være omtrent på nivå med smerte punktet på hælen, den andre kryssstripen like over den. Den andre muligheten for teiping er spesielt godt egnet for kalv smerte.
Tre lange striper med tape kreves for dette. Den første stripen halveres i lengderetningen, bortsett fra et vanlig endestykke. Dette vanlige endestykket er limt på fotsålen i hælområdet.
Den resterende delen (de to lange tynne strimlene) limes rundt kalvemuskelen, dvs. at kalven omfavnes av to strimler. Neste trinn er å strekke en lang stripe rett over leggmuskelen til hælen. Denne stripen løper fra hul i kneet til hælen, der den første stripen begynner.
Til slutt er den siste tape-stripen delt i to. Den ene halvdelen limes vertikalt over de andre stripene på ankelnivå. Andre halvdel er festet til fotsålen i området for tverrbuen (dette tilsvarer tærbunnen).
Alle artiklene i denne serien:
