Intellektuelle aktiviteter
En annen måte å forhindre demens er å utfordre og trene hjerne jevnlig. Eldre mennesker skal bruke mye tid
Ernæring
Ernæring spiller en sentral rolle i mange sykdommer og bør derfor alltid vurderes. En sunn og spesielt balansert kosthold kan redusere risikoen for sykdom. Inntaket av vitaminer, spesielt C og E, er veldig viktige for kroppen.
Studier viser at fisk minimerer risikoen for utvikling demens. Det antas at den positive effekten skyldes omega-3 fettsyrene den inneholder. I tillegg er forholdet mellom flerumettede og mettede fettsyrer avgjørende og virker forebyggende.
Høyt blodtrykk
Permanent forhøyet blod trykket ikke bare ødelegger fartøy på lang sikt, men fører også til sirkulasjonsforstyrrelser hos pasienter med Alzheimers sykdom. Disse akselererer igjen utviklingen av demens. De er derfor en sterk risikofaktor og kan reduseres ved tidlig oppdagelse av høyt blodtrykk (hypertensjon). Hypertensjon bør definitivt behandles og medisineres, fordi det ikke bare er en risikofaktor for demens, men også spiller en rolle i mange andre sykdommer.
Søvnens rolle
En avslappende og sunn søvnrytme er ikke bare viktig for humøret vårt, men også for regenerering av kroppen. Et uthvilt sinn og en kropp kan prestere bedre. Vanlige søvnforstyrrelser i form av problemer med å falle eller sovne eller til og med Søvnmangel kan være veldig belastende for kroppen, spesielt for hjerne, i det lange løp.
Søvnforstyrrelser bør derfor også undersøkes. Ofte kan en årsak bli funnet, som kan være enten fysisk eller psykisk. Problemer som søvnapné pga overvekt kan behandles.
Vektreduksjon er for eksempel veldig nyttig. Psykologisk stress, som profesjonelt eller privat stress, fører ofte til problemer med å sovne, ettersom folk ofte synes det er veldig vanskelig å slå på tankene. Her, psykoterapi kan være effektiv og føre til en bedre håndtering av stress. En behandling bør da søkes.
