Klassisk massasjeterapi
Ordet massasje er avledet av det greske ordet "massein" og betyr "å kna". Det klassiske massasje var allerede kjent i eldgamle tider og ble hovedsakelig brukt til å forbedre prestasjonen til idrettsutøvere. Nå for tiden, massasje er et anerkjent middel for behandling av smertefull muskelspenning og dens konsekvenser som hodepine og stressrelaterte utmattelsessyndrom.
Det brukes en rekke manuelle teknikker (slag, elting, vibrasjonsteknikker, tapping) som har forskjellige effekter på huden, bindevev, muskler og lymfe gjennom forskjellige sterke berøringsstimuli. Effektene er stimulering av blod sirkulasjon, muskuløs og psykologisk avslapping, smerte lindring og forbedring av venøst blod og lymfe drenering. En klassisk massasjeterapi kan fornuftig suppleres med en aktiv treningsbehandling. En spesiell form for massasje er
Utløserpunktbehandling
Utløserpunkter (= "smertefull matting av muskelfibre"), er begrensede muskelherdinger som kan forårsake symptomer som lokal svak til uutholdelig smerte, utstrålende smerte, stivhet, svakhet og begrenset bevegelse. Ledsagende symptomer som svette, svimmelhet, øresus osv. Er også ofte utviklet.
Utløserpunkter aktiveres av akutt eller kronisk (fysisk eller mental) overbelastning av muskler, leddfunksjon, skader eller hypotermi. Aktive triggerpunkter kan forårsake konstant smerte eller stivhet, latente triggerpunkter reagerer bare på trykk eller belastning, og overgangene kan være flytende. Undersøkeren finner utløserpunkter som lett påtagelig lokal herding i musklene, som reagerer sterkt med trykksmerter.
De finger press fører ofte til at pasienten utfører en ufrivillig unndrivende bevegelse. Den berørte muskelen reagerer også på aktiv eller passiv utvidelse med smerte, f.eks. Under en stretching trening. For lindring, påføring av fuktig varme eller lav dose ultralyd anbefales som et forberedende tiltak.
Ulike metoder kan brukes til å behandle utløserpunktene: Effekten av de forskjellige behandlingsteknikkene er smertelindring og mer økonomisk bevegelsesatferd ved å stimulere blod sirkulasjon og avslapping av triggerpunktene. Selvbehandling av pasienten kan være:
- Terapeuten utøver vedvarende press på poenget mensstretching muskelen til den er inaktivert. Han kan bruke tommelen eller en passende massasjepinne til dette. Dette utløser et såkalt “velvære” hos pasienten, som endres til en avslappende følelse av frigjøring.
- Dypfriksjonsmassasje er en massasje i løpet av muskelfibrene
- Sirkulær massasje griper rundt utløserpunktet
- Tilstrekkelig massasjegrep med økende trykk i muskelfibrenes lengderetning
- I PIR = postisometrisk avslappingpasienten spenner aktivt den berørte muskelen fra en strukket stilling og holder spenningen i omtrent 10 sekunder. I avslapping fase, leder terapeuten forsiktig muskelen videre inn i stretching stilling.
- Sjokkbølgebehandling
- Akupunktur av utløserpunktene
- Infiltrasjon av visse legemidler
- Unngå muskelspenning som forårsaker smerte
- Aktive mobiliseringsøvelser, langsomt guidede strekninger
- Nordic Walking eller alternativ sport
- Fuktig varme (f.eks. Små kornposer, varme ruller - se nedenfor - eller elektroder med fuktige, varme kluter)
- Trigger point massasje med tennisballer
- Reduksjon (reduksjon) av koffein, nikotin og alkohol
Alle artiklene i denne serien:
