Angst er en grunnleggende menneskelig følelse. I truende situasjoner manifesterer denne tilstanden seg med økt følelse av følelser av negative følelser.
Hva er angst?
Angst blir bare et problem når den antar større proporsjoner og alarmerer kroppen når det objektivt sett faktisk ikke er noen fare i det hele tatt, slik at livskvaliteten til den berørte personen begrenses. Uansett om det er barn, voksne eller eldre, kommer alle i situasjoner som forårsaker angst fra tid til annen. Selv modige og spesielt modige mennesker kan ikke frita seg for det, og det er bra. Frykt er viktig fordi den advarer oss om fare, setter kroppen vår i beredskap og dermed gjør oss klare til å kjempe eller flykte for å sikre overlevelse i verste fall. Frykt blir bare et problem når den antar større proporsjoner og varsler kroppen når det objektivt sett faktisk ikke er noen fare i det hele tatt, slik at livskvaliteten til den berørte personen begrenses.
Årsaker
Ofte utløses angst av en trussel mot fysisk integritet, selvbilde eller selvtillit. Dermed refererer disse forskjellene til objektrelatert frykt (f.eks. Frykt for et rovdyr) eller objekt-uspesifikk frykt (f.eks. Frykt for å ha en hjerte angrep). Årsakene til angst er like varierte som selve angsten. I de fleste tilfeller spiller flere faktorer en rolle. Mennesker som plutselig utvikler angst i situasjoner der de tidligere var helt rolige, er generelt i en vanskelig livsfase. Stress, familieproblemer eller et ustabilt miljø kan fremme angst. I tillegg avslører en nærmere titt vanligvis utløsere tidligere. Dårlige eller til og med traumatiske opplevelser kan føre til utviklingen av frykt som noen ganger bare er eksternt relatert til det som faktisk ble opplevd, men som er forbundet med det i underbevisstheten. Mange frykter å bli gal eller bli ansett som unormale foran andre mennesker på grunn av frykten, som ofte oppleves som irrasjonell selv. Imidlertid er enhver form for frykt en normal reaksjon på visse opplevelser man har hatt, og tjener bare til å beskytte den det gjelder. Til tross for dette negative bildet av frykt, har frykt gjennom evolusjon blitt et nyttig verktøy for mennesker. Den viktigste funksjonen er å skjerpe sansene som en beskyttende mekanisme i farlige situasjoner. Dermed kan kroppen reagere raskere i tilfelle fare (f.eks. Rømme) eller handle mer bevisst og raskt i forskjellige atferdsmomenter. Frykt kan fungere ubevisst eller bevisst. Imidlertid, hvis isolerte angstsituasjoner utvikler seg til en permanent tilstand og lammelse eller tap av kontroll oppstår, snakker vi om en angstlidelse.
Sykdommer med dette symptomet
- Koronarsykdom
- Hjerteinfarkt
- Lungeemboli
- Creutzfeldt-Jakob sykdom
- Venstre hjertesvikt
- Angina pectoris
- Irritabel tarm
- Insektgift allergi
- Angstlidelse
- Redd for høyder
- klaustrofobi
- Tannfobi
- Borderline syndrom
- Affektive lidelser
- Frykt for å fly (aviofobi)
- agorafobi
- Edderkoppfobi
- Sosial fobi (sosial fobi)
Symptomer og tegn
Selv om angst generelt betraktes som et symptom, er andre fysiske symptomer igjen typiske tegn på angst. Dermed er fysiske symptomer ikke patologiske og er ment å sikre fysisk integritet (for eksempel overlevelse) i møte med fare. Enkelt sagt, frykt er en forberedelse for fly- eller kampsituasjoner.
- Sterk oppmerksomhet, pupilsgrößernsich, visuell og auditiv nerver bli mer følsomme.
- Sterk muskelspenning, raskere reaksjonshastighet
- Raskere hjertefrekvens, økt blodtrykk
- Raskere og grunnere pust
- Mer energiforsyning i muskler
- Fysiske reaksjoner (f.eks svetting, skjelving og svimmelhet).
- Blære, tarm og mage aktivitet hemmes under angsttilstanden.
- Kvalme og kortpustethet forekommer noen ganger
- Molekylær frigjøring i svette, som ubevisst forårsaker alarm hos andre mennesker.
Imidlertid er frykt ikke bare vist av fysiske egenskaper. Ansiktsuttrykk og tale mot andre antas også å påvirke sosial binding (for eksempel å be om beskyttelse i møte med fare).
Komplikasjoner
Basert på antagelsen om at angst er fysiologisk basert og ikke forekommer patologisk i en normalt ikke-angstfremkallende situasjon, er komplikasjoner forbundet med angst sjeldne. Men hvis angst oppstår som et symptom på en tilstand, for eksempel et symptom på generalisert angstlidelse, komplikasjoner kan godt forekomme. Sannsynligvis den vanligste komplikasjonen som oppstår ved angst eller i forbindelse med angst er unngåelsesatferd. Den angstutløsende situasjonen unngås på grunn av angsten som oppstår. Dette kan føre til begrensninger i hverdagen og belaste den berørte personen av denne grunn. Dette er spesielt tilfelle når frykten oppstår i hverdagslige situasjoner, for eksempel når du kjører bil. Hvis den berørte personen nå utvikler unngåelsesatferd, vil han eller hun ikke lenger sette seg i biler og er derfor enormt begrenset i hverdagen. Videre kan en forekommende frykt også "utvikle seg" i en slik grad at en fobisk lidelse utvikler seg. Hvis en slik lidelse blir utviklet, fører ofte bare tanken på den fryktutløsende situasjonen til angst. Hvis denne syklusen ikke blir brutt, kan det noen ganger til og med føre til utviklingen av en ”frykt for frykt”. Generelt kan det imidlertid sies at "angst" normalt forekommer naturlig og ikke er patologisk, og det er derfor svært lite sannsynlig å føre til komplikasjoner.
Når skal du gå til legen?
I liten grad er angst helt normalt. Imidlertid, hvis angst er en vanlig forekomst eller fører til alvorlig lidelse, er det tilrådelig å besøke legen. Dette gjelder spesielt hvis det ikke er noen rasjonell grunn til angsten, og den ikke kan kontrolleres. Følelsen trenger ikke å være alvorlig: Konstant ubehag som ikke tydelig kan tilskrives og varer i lange perioder, bør også tas på alvor. Senest når angsten fører til begrensninger, anbefales hjelp. Slike begrensninger inkluderer for eksempel irrasjonell unngåelse av situasjoner, steder, gjenstander, dyr eller mennesker - men også forsømmelse av plikter, gjentatte konflikter, sosial isolasjon eller overdreven tilbaketrekning i eget hjem. Utviklingen av andre psykologiske eller fysiske symptomer er også en indikasjon på at hjelp er passende. Advarselstegn inkluderer tvangsmessig atferd, deprimert humør, endringer i spisemønster og vekt, kardiovaskulære symptomer, puste vanskeligheter, smerte, og mange andre. Spesielt når det gjelder panikk anfall, må det utelukkes at symptomer som kortpustethet, rask hjerterytme og prikking ikke skyldes en fysisk årsak. Ellers er det en risiko for å overse en organisk sykdom. Selv om panikk anfall og angst er psykologisk, det er mange fordeler med å søke hjelp tidlig. Berørte personer i Tyskland kan også kontakte en psykologisk psykoterapeut direkte hvis de mistenker at angsten ikke har en fysisk årsak.
Behandling og terapi
Normalt trenger ikke angst behandles fordi det er ufarlig for mennesker. Angstreaksjonene, slik som rask puls, avtar kort tid etter en truende situasjon. Hvis angsten blir overveldende, bør den første veien naturlig føre til familielegen og deretter til en psykoterapeut. Jo tidligere angsten blir behandlet, jo bedre kan de første suksessene oppnås. Det er viktig å ikke forsøke å undertrykke frykten din ved hjelp av medisiner, men å tillate dem og å håndtere dem og deres årsaker. Ulike former for terapi, Eksempel atferdsterapi eller dybdepsykologi, kan bidra til å gjøre hverdagen mer tålelig igjen. Når årsakene er avklart, bør det også tas hensyn til at det ikke er noen faktorer i den berørte personens miljø som forverrer angsten. En sunnere livsstil, regelmessig hvile og tilstrekkelig trening er også en del av vellykket behandling. For eksempel, avslapping teknikker som autogen trening og vanlig jogging eller å gå kan bidra til å redusere angst. I tilfelle av Angstlidelser forårsaket av psykosomatiske faktorer, som f.eks panikk anfall eller hjerte psykose, er deruptisk behandling tilrådelig. Mange pasienter med Angstlidelser klager også på smerte, så selvbehandling er ikke gunstig. Videre autogen trening kan være nyttig. I tillegg bør årsakene til angst settes i tvil og om nødvendig også undersøkes i terapi.
Utsikter og prognose
Selv Angstlidelser og fobier kan ha mange forskjellige utløsere, de fleste pasienter anbefales å gjennomgå konfrontasjon terapi. Spesielt når det gjelder fobier som er relatert til veldig spesifikke stimuleringsutløsere, blir dette også vanligvis kronet med suksess. Det er imidlertid viktig å gå forsiktig og ikke risikere forverring ved overbelastning. En komplett og varig kur mot angst kan ikke garanteres selv med den beste konfrontasjonsterapien. Mennesker som er utsatt for fobiske lidelser uansett, sliter noen ganger med angst gjennom hele livet til tross for terapi, og det er spesielt viktig da å ikke gi etter for frykt og å nippe til nyutviklende fobier i knoppen. Andre får aldri et nytt tilbakefall etter vellykket gjennomføring av terapi og lever et fryktfritt liv - bortsett fra konkrete og rasjonelt forsvarlige anledninger. I tilfelle angstlidelser som oppstår comorbidly som et resultat av andre psykiske lidelser eller nevrodiversitet, som f.eks autisme or ADHD, behandling er langt mer komplisert fordi årsaken er annerledes. Følgelig er prognosen også langt vanskeligere. Noen av disse angstutløserne kan behandles selv, som da også fjerner angsten. Spesielt når autisme, som er medfødt og ikke "helbredelig", og problemene som følger med det er utløsere for angsten, bør ren konfrontasjonsterapi, som er basert på kondisjonering, motet i tvilstilfeller, da det med stor sannsynlighet kan til og med forverre symptomatologi hos autister i det lange løp.
Forebygging
Selvfølgelig er det ingen sikker beskyttelse mot angst; i prinsippet kan det påvirke hvem som helst. Likevel er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen. De som tar godt vare på seg selv og regelmessig tillater seg hvilepauser til tross for jobb og stresset er vanligvis mye mer avslappet. I tillegg bør ikke bare psykologiske men også fysiske symptomer tas på alvor, siden psykologiske problemer ofte manifesterer seg i fysiske sykdommer hvis de blir ignorert. Folk som sminke deres problemer med seg selv og er ganske hemmelighetsfulle er mer utsatt for psykologiske klager enn åpne og pratsomme mennesker som betror seg noen med sine problemer og med sin angst.
Hjemmemedisiner og urter for angst
- Valerian, tatt som dråper, beroliger hjerte og nerver og hjelper også med hjerneslag.
Hva du kan gjøre selv
Berørte mennesker kan gjøre noe med frykten deres selv. Det første viktige trinnet er å først øke sine egne opplevelser. Dette innebærer å erkjenne i hvilken grad følelsene av angst påvirker hverdagen. For å bedre kontrollere angsten, er medisinsk råd nødvendig. Videre kan ulike opplæringsprogrammer gi lettelse. Spesielt i tilfelle frykt for flying eller besøk til tannlegen, avslapping teknikker hjelper deg med å lykkes med å overvinne angst. For de berørte er det tilrådelig å delta i konfliktrådgivning. Her blir mellommenneskelige problemer avdekket og løst. På denne måten er det mulig å behandle angst. kosetur metoder som progressiv muskelavslapping, autogen trening, samt biofeedback kan hjelpe mot angst. Sistnevnte muliggjør oppfatningen av visse kroppsfunksjoner. Disse påvirkes frivillig ved hjelp av en enhet. Dette bidrar til å lette muskelspenningen. De berørte burde redusere stress. Det er mange metoder for å gjøre dette. Stress ledelsen hjelper til med å organisere daglige oppgaver og til å takle dem trygt. Dermed senkes engstelig permanent spenning. Stressmestring tilbys i mange fasiliteter som Helse sentre. I tillegg bør personer som lider av angst opprettholde en sunn livsstil. Dette fremmer i utgangspunktet helbredelsesprosesser og forbedrer energipotensialet. På samme måte bør pasienter delta i regelmessig fysisk aktivitet og trene innenfor passende grenser. Dette er bra for blod sirkulasjon og styrker kroppens funksjoner. I tilfelle angst, så vel som depresjon, drive betyr en positiv motor som øker de selvhelbredende kreftene.
