Laserbehandlinger med Botox injeksjoner eller kirurgens kniv? Det trenger ikke være, for alle kan stramme inn hud på en helt naturlig måte. I tillegg til passende pleie, sies ansiktsgymnastikk å holde hud ung og trene musklene i ansiktet. Som et alternativ til kostbar operasjon er god gammel ansiktsgymnastikk igjen veldig etterspurt. Selv etter de første målrettede muskeløvelsene, ser ansiktet friskere ut, øynene ser større ut, rynker kan reduseres og poser under øynene forsvinner.
Trening for ansiktet
"Ansiktsforming" er ikke en magisk kule, men det hjelper synlig. I tillegg til daglig pleie med kremer og kremerden hudUtseendet kan trenes spesielt med litt disiplin, tålmodighet og treningsinstruksjoner. Ansiktet vårt er dannet av 26 muskler alene. De er flettet sammen og gir det kontur og støtte - spesielt hos unge mennesker.
Ansiktsgymnastikk mot rynker og co.
Når vi eldes, fornyes kroppens celler saktere og musklene i hode og ansikt mister også elastisitet. Men selv om rynker plager mange mennesker, en "korreksjon" ved plastisk kirurgi trenger ikke å være. Fordi den typiske stjerneformede rynker rundt øyet, på pannen og ved roten av nese ikke nødvendigvis følge aldringsprosessen.
Snarere er de - akkurat som en dobbelhake og en hengende munn - ofte et resultat av dårlig holdning, uflatterende ansiktsuttrykk og forsømt ansiktsmusklene. Av vane beveger folk vanligvis disse delene av ansiktet i bare én retning - nemlig etter tyngdekraften.
Derfor er mottoet for ansiktsgymnastikk: opp-bak i stedet for foran-ned.
Sunn grimaser
Intensiv stimuleringstrening forbedrer spenningstilstanden til musklene. Den økende vitaliteten er ikke begrenset til ansiktet, men stråler gjennom hals og skuldre til hele kroppen.
Så spektakulær som teorien høres ut, ser øvelsene iøynefallende ut. Avhengig av ønsket effekt stimuleres de tilsvarende muskelgruppene med fingertuppene under lett trykk. I begynnelsen er det best å se i speilet. I stedet for ville grimaser eller grove trekk- og trekkhandlinger, er millimeterfine bevegelser tilstrekkelig. Disse motvirker vanligvis den milde motstanden til dine egne fingre. Så langt ofte helt ubevisst aktiverte områder av hode jobbe så kraftig.
Trening for ansiktet - når hjelper det?
Veldig viktig er: trene så konsekvent som mulig. Daglige øvelser, om morgenen eller kvelden omtrent fem til ti minutter, er ofte nok.
Men selv den mest intensive treningen finner sine grenser, for eksempel med veldig sterke hengende øyelokk. Det samme gjelder uttalte smilelinjer. De kan vanligvis ikke trenes bort. Men det er bra. Tross alt gjør de ansiktet virkelig levende og virker ofte sympatiske.
4 øvelser i ansiktsgymnastikk
Vi viser deg fire ansiktsgymnastikkøvelser for å prøve:
- Øyne: Plasser tommelen og pek finger under og over øyeområdet, stretching huden litt i motsatt retning. Deretter blinker du mot motstanden til fingrene 10 til 20 ganger. Så slapp av. Mål: trene musklene i øyelokkene og rundt øynene.
- Kinn: Pust på kinnene og bank dem deretter med fingertuppene. Slapp av og føl den kriblende følelsen i dette området. Alternativt kan du slippe luften sakte mens du banker på kinnene. Mål: Styr kinnemuskulaturen.
- Panne: legg fingrene på pannen slik at fingertuppene berører, og trekk deretter i øyenbrynene og øyelokk opp. Hvis fingrene ikke var der, ville pannen rynke. Hold denne spenningen i 6 til 10 sekunder, og slapp av. Mål: glatt rynkene og slapp av pannen.
- Hjørner av munn: smile mens du trekker munnvikene enda høyere, hjelper med fingrene. Slapp av og kjenn musklene på dette punktet løsner. Mål: Bekjempe hengende hjørner av munn.
