Kundalini yoga er en av de mange underformene i yoga. Målet i Kundalini er å frigjøre eksisterende blokkeringer i kroppen for å frigjøre energi, samt å oppnå en fullstendig harmonisering av kropp, sinn og ånd. Kundalini yoga tilhører de dynamiske typene yoga. Spesielt fokus blir lagt på puste og pusteteknikker.
Fakta om Kundalini Yoga
Kundalini betyr like mye som kraft eller energi. Kundalini yoga forstås å være et komplett yogasystem. Fordi den inkluderer kampsporten Gatka, en yogiker kosthold samt livsstil, helbredelsesteknikken Sat Nam Rasayan, spesiell yoga øvelser for gravide så vel som meditasjon.
Kundalini yoga har en århundrer gammel tradisjon. I 1968 ble den introdusert til den vestlige verden av yoga lærer Yogi Bahan fra Nord-India. Over hele verden trener mer enn en million mennesker Kundalini Yoga regelmessig. I Tyskland har imidlertid Kundalini Yoga bare vært assosiert med høy bevissthet i noen år.
Finn indre fred med meditasjon
Gjennom regelmessig praktisering av Kundalini Yoga skal kunne oppnå mange positive effekter for seg selv Helse. Spesielt med stresset, søvnløshet, konsentrasjon problemer eller nervøsitet Kundalini skal kunne hjelpe det indre balansere og ny energi. Svært viktig i denne typen yoga er konsentrasjon på pusten.
Med lang, dyp pusteKundalini sies å indusere helhet avslapping samt frisk energi i kroppen. Med det såkalte ildpusten, bør en rensende effekt for kroppen kunne oppnås.
Typisk for Kandalini Yoga er at den består av en blanding av rolig så vel som dynamisk yogaøvelser. Meditasjon med støtte fra mantraer er også en del av Kundalini. Hver Kundalini Yoga-øvelse består av tre forskjellige områder.
- Gjennom kroppsholdningen (Asna).
- Gjennom det intense så vel som bevisste puste (Paranayama).
- Gjennom meditasjon (Dhyan)
Meditasjon - mantraet
Gjennom meditasjon, bør det være mulig å blokkere stresset av hverdagen. For at dette skal lykkes, fullføres under meditasjon konsentrasjon skal rettes til et punkt (som navlepunktet) eller til bestemte ord.
Slike konsentrasjonsord kalles mantra i yoga. Mantraene i Kundalini er basert på tradisjonen til Sikh Darma. I begynnelsen så vel som på slutten av hver Kundalini Yoga-klasse, blir visse mantraer tonet i gruppen for meditasjon.
Få ny energi med Kundalini
Kundalini brukes til å beskrive kraften og energien i kroppen vår som stiger fra den nedre delen av ryggraden til hode. Det er også her de sju chakraene ligger. Hvert enkelt chakra er assosiert med en bestemt tilstand av ens personlighet. For å være i helhetlig harmoni med sin egen kropp med Kundalini, er det nødvendig å frigjøre eventuelle blokkeringer som kan eksistere i chakraene.
De enkelte chakraene er fordelt langs ryggraden: de ligger i den nedre delen av ryggraden, ved kjønnsorganene, ved navlepunktet, ved brystbenet, i halsen, mellom øyenbrynene så vel som i toppunktet. På slutten av ryggraden sies det å være energien, den såkalte “slangekraften”, som skal vekkes gjennom Kundalini Yoga inkludert meditasjon. Dette skal også kunne åpne den individuelle veien for selvoppdagelse og fysisk velvære.
Beste tiden for Kundalini Yoga
De beste tidene å trene Kundalini Yoga er veldig tidlig på morgenen for å forberede seg på en vellykket start på dagen, og sent på kvelden for å avslutte en dag.
Under meditasjon og øvelser er det viktig å drikke mye, slik at kroppsrensingen som skal oppnås kan støttes av Vann. Imidlertid bør mat unngås omtrent to timer før.
Hva yoga handler om
Siden de grunnleggende teknikkene i Kundalini Yoga er veldig ukompliserte og enkle å huske, er denne typen yoga i utgangspunktet egnet for mennesker i alle aldre. Yoga består av følgende komponenter:
- Konsentrasjon om deg selv
- Tilegne seg disiplin
- Intensiv pusting
- Kroppskontroll
- Avslapping av hele kroppen
- Meditasjon
- Sense kontroll
- Regler for oppførsel
