Latinsk: M. adductor longus
- Til lårmuskulaturen oversikt
- Til muskulaturoversikten
Den lange femoraladduktoren følger musculus pectineus i det overfladiske laget av femoraladduktoren. Formen ligner en lang trekantet plate. Muskelfibrene sprer seg vifteformet nedover, utover. Andre låraduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Kort femoral adduktor (M. adductor brevis)
- Stor lår ekstraktor (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Embouchure: Benete forsterkning av baksiden av lår bein (Linea aspera) Opprinnelse: Under pubic tuberosity (Ramus superior ossis pubis) Innervasjon: N. Obturatorius Den lange lårforlengeren (Musculus adductor longus) blir trent i styrketrening ved følgende øvelse:
- Adduktormaskin
Følgende stretching øvelser gjelder for disse musklene: Det er to måter å strekke den indre siden av lår. Atleten står i dobbel skulderbredde, fotspissene peker fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden, slik at låret på siden som skal strekkes strekkes omtrent.
Overkroppen skal holdes så oppreist som mulig. Den andre variasjonen gjøres mens du sitter. Sålene på begge føttene berører hverandre, mens kneet skjøter flyttes mot gulvet.
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang femoral adduktor (M. adductor longus)
- Kort femoral adduktor (M. adductor brevis)
- Stor låravsug (M. adductor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Funksjon
Funksjonen til den lange lårtrekkeren er adduksjon (lateral tilnærming til kroppen) i hofteleddet. Det støtter også crested muskel under ytre rotasjon.
