Kort overblikk
- Symptomer: Trekning, krampelignende smerter i muskelen, smerter ved tøyning og belastning av muskelen.
- Behandling: Seponering av sportsaktiviteter, avkjøling, trykkbandasje, heving av det berørte lemmet, hvile
- Sykdomsforløp og prognose: Bra med passende hvile, lett trening vanligvis mulig etter en til to uker
- Årsak og risikofaktorer: Unaturlige bevegelsessekvenser, overbelastning, manglende oppvarming før sport, utrente muskler
- Forebygg: Omfattende oppvarming før idrett, dynamiske mobiliseringsøvelser.
Hva er en trukket muskel?
Hva er en trukket muskel? Dette refererer til en trukket muskel, som er en av de vanligste idrettsskadene. Men også i hverdagen skjer det fra tid til annen at man trekker en muskel ved en unaturlig bevegelse eller en akutt overbelastning.
Fra muskelstrekk til muskelrivning
Skaden er enda mer uttalt i tilfelle av en muskelbuntrivning. I dette tilfellet rives en hel muskelfiberbunt. I ekstreme tilfeller, hvis hele muskelen er fullstendig kuttet, kalles dette en muskelrivning.
Hva er symptomene på en muskelstrekk?
En muskelstrekk viser seg i trekkende, krampelignende smerter som vanligvis utvikler seg sakte og gradvis blir sterkere. Den (sportslige) aktiviteten må vanligvis avbrytes. Å strekke og stramme den trukket muskel gjør vondt.
Hvordan kan en muskelbelastning behandles?
Leger behandler en trukket muskel konservativt. Når du stiller spørsmålet: "Muskelbelastning - kjølig eller varm?" det er tilrådelig å følge førstehjelpstiltakene i henhold til PECH-ordningen:
- Hvil: stopp sportsaktivitet og hvile muskelen
- Is: avkjøl det skadede området i ti til 20 minutter (f.eks. med en ispose eller en kald kompress).
- Kompresjon: påfør elastisk trykkbandasje
- Hev den skadde ekstremiteten
Når smertene avtar etter den akutte fasen og den økte spenningen i muskelen avtar, er det greit å forsiktig bevege den trukket muskelen igjen. Skånsomme, lette strekkøvelser (dvs. ingen korte vippebevegelser) anbefales.
Spesielt for profesjonelle idrettsutøvere behandles ofte en trukket muskel videre, for eksempel med lymfedrenasje, elektroterapi, tapebandasjer eller massasje.
Hvor lenge varer en muskelstrekk?
Anstrengt muskel: varighet
En trukket muskel helbreder vanligvis uten problemer. Noen ganger varierer varigheten i enkelttilfeller. Noen ganger restituerer muskelen seg i løpet av fire til seks dager, noe som tillater lett trening. Noen ganger er det imidlertid nødvendig å hvile i en til to uker.
Hva er årsakene og risikofaktorene til en trukket muskel?
Ulike faktorer favoriserer en muskelstrekk eller annen muskelskade. Disse inkluderer for eksempel manglende oppvarming før sport, overbelastning av slitne muskler, utilstrekkelig treningskondisjon, mangel på kondisjon eller feil fottøy.
Ingen vevsskade
Hvordan kan en muskelbelastning diagnostiseres?
Hvis det er mistanke om en muskelskade som en strekk, spør legen først om symptomene og skademekanismen. Mulige spørsmål å stille inkluderer:
- Hvordan skjedde skaden?
- Hvor har du egentlig vondt?
- Har du andre klager?
Hvordan kan en muskelstrekk forebygges?
Det er noen få tiltak som kan iverksettes for å forhindre muskelbelastning, spesielt under sport. Først og fremst er det viktig å varme opp musklene grundig før den sportslige aktiviteten. Blant annet egner seg også såkalte propriosepsjonsøvelser, for eksempel på et wobblebrett.
