Oppskrifter på turbokosten
Produsentene av ristingene, spesielt Almased og Yokebe, tilbyr mange oppskrifter på Turbo Kosthold på nettstedene deres. Blant dem kan du finne oppskrifter for å avgrense ristingene og gjøre dem smakligere. Men det finnes også forskjellige oppskrifter på de andre hovedmåltidene, som ofte har lite innhold kalorier og fett og kan tilberedes veldig godt. I tillegg er det også trykte eller elektroniske kokebøker fra kjente produsenter, der deilige sunne oppskrifter presenteres veldig tydelig.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med Turbo Diet?
Som gjennomsnitt i empiriske rapporter, vekttap på 6 kilo i 2 uker turbo kosthold er beskrevet. Denne effekten oppnås bare hvis kosthold implementeres på en disiplinert måte i henhold til planen og forbedres i tillegg hvis idrett utføres i tillegg.
Hvordan unngår jeg yoyo-effekten?
Med Turbo Diät forandrer kroppen raskt energibehovet til lav flamme og tilpasser den grunnleggende konverteringen. For ikke å ha den doble av den tapte vekten igjen etter 14 dager med radikal Diät, anbefales en omfattende stabilitetsfase, der et hovedmåltid over flere uker erstattes av en proteinrik Shake. Generelt bør kostholdet endres slik at det konsumeres mye protein, verdifulle fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, men få karbohydrater, fett og desserter. Sport hjelper effektivt til å redusere fettforekomster på lang sikt og opprettholde ønsket vekt, ettersom de nylig oppnådde musklene brenner av mye energi.
Medisinsk evaluering av dietten
De Turbokosthold er en veldig radikal hverdags diett som må implementeres med absolutt disiplin for maksimal diett suksess. Dietten er egnet som en beredskapsplan for å raskt oppnå en god følelsesvekt for en bestemt hendelse eller en reise. Dietten er effektiv fordi den på den ene siden er sterkt kaloriredusert, og på den annen side består shakes hovedsakelig av verdifullt proteiner.
Denne sammensetningen støtter vekttap, ettersom kroppen i utgangspunktet blir færre kalorier med risting enn med maten før dietten. Siden ristene inneholder protein, brenner kroppen disse og sitt eget fettvev, mens musklene er mindre nedbrutt til tross for få kalorier. Derfor klarer folk som følger denne dietten ofte å gå ned i mye vekt på veldig kort tid.
Dette avhenger imidlertid alltid av den opprinnelige situasjonen og tilleggssporten. Et plusspunkt for ristingene er lagt til vitaminer og sporstoffer, som forhindrer mangelsymptomer. Ulemper er imidlertid konsentrasjonsvansker og dårlig ytelse. Vi tror at det etter det 14 dagers programmet skal gjennomføres en stabilitetsfase, som endres til et sunt og balansert kosthold på lang sikt, for å opprettholde ønsket vekt og for å unngå jojo-effekten som er farlig her.
Alle artiklene i denne serien:
