profylakse
Betennelse kan ikke alltid forhindres, spesielt hos idrettsutøvere, mange faktorer kommer sammen for å favorisere dens utvikling. Derfor, spesielt nybegynnere av sport, bør ta noen faktorer i betraktning for å unngå betennelse eller tilbakefall. Først og fremst bør treningen være godt tilpasset utøverens ytelsesnivå.
Anstrengelse og brå økning i trening bør unngås og bør foregå ganske sakte slik at kroppen får nok tid til å tilpasse seg de nye kravene. For å følge et optimalt trenings plan, dette kan også utarbeides i samråd med en profesjonell trener. Han kan også gi deg råd om din rennende stil og utstyr.
Teknikken til rennende er spesielt viktig for å fordele lasten riktig over foten og bein. Idrettsutøveren trenger også riktig fottøy. Hvis det oppstår feil, bør passende innleggssåler brukes fra starten av sporten.
Videre bør utøveren tillate seg tilstrekkelig lange pauser mellom idrettsenhetene. I løpet av denne tiden kan kroppen og musklene komme seg og gjenvinne styrken. En trener kan også gi deg omfattende råd om dette.
