profylakse
Som en profylakse av en kronisering av bursitt av skulderen, anbefales en tidlig terapi. Imidlertid alle som allerede har helbredet bursitt av skulderen og ønsker å unngå at en annen bør velge en passende sport som er lett å skjøter. Regelmessig svømming trening, for eksempel, er veldig egnet for å drive med idretter som er lette å bruke skjøter.
Det bør unngås å drive sport som utøver store skjærkrefter på skulderen. Til disse idrettene hører for eksempel bryting. Også til klatresporten skal man bli vant etter å ha overlevd bursitt av skulderen bare sakte igjen.
Det gjelder imidlertid også at man ikke skal stoppe sporten helt på grunn av en overvinnende bursitt. Du bør bare unngå å utøve for mye kraft på skulderen først. Siden bursitt i skulderen oppstår vanligvis på den mer belastede armen, bør du prøve i fremtiden å laste begge armene med omtrent samme kraft.
Dette merkes vanligvis under enkle aktiviteter som å løfte og bære koffert. Spesielt etter en bursitt, bør man prøve å løfte tunge gjenstander med den andre armen og ikke utøve sterke mekaniske stimuli på bursaen. Generelt beskytter moderat trening av musklene mot bursitt, men man må være forsiktig med å trene for mye, da dette kan ha motsatt effekt. Hvis du merker det smerte i skulderen, anbefales det at du avklarer årsakene direkte før du fortsetter å trene skulderleddet.
