profylakse
Smerte i fasetten skjøter eller noe annet sted i muskuloskeletalsystemet er ofte veldig forrædersk. De berørte blir raskt fristet til å bevege seg mindre på grunn av smerte. Dette fører imidlertid raskt til en ond sirkel, fordi jo mindre bevegelse, jo større er smerte.
I dag vet vi at trening er den beste terapien, spesielt for ryggsmerter. Hvile og sengeleie gjør situasjonen verre og gjør det vanskeligere å komme tilbake til normal hverdag. Terapi av smerte i fasettområdet skjøter og også forebygging av smerte består av målrettet trening for å gjenopprette mobilitet og motstandskraft.
Styrkeøvelser for rygg og brystet muskulatur spiller en rolle, men generell og regelmessig fysisk trening er like viktig. Selvfølgelig bør svært smertefulle bevegelser unngås, da de er et advarselstegn på kroppen når belastningen blir for tung. Dette betyr imidlertid ikke at en lang tur, en sykkeltur eller noen baner i svømming basseng er fremdeles ikke mulig.
Dette styrker musklene og forbedrer mobiliteten. Det kan være nyttig å ta et smertestillende middel som f.eks ibuprofen før trening, da trening er veldig viktig, men ikke bør gjøres med smerter.
