Pusteøvelser for astma
De pusteøvelser brukt i astma tjener på den ene siden for å kunne gi førstehjelp for de som er rammet av et akutt astmaanfall. De hjelper til med å slappe av de trange bronkialmusklene. I langvarig terapi brukes de til å støtte respiratoriske muskler, lunger og bronkier i deres funksjon.
1.) Leppe Brems Leppebremsen er en puste teknikk designet for å slappe av luftveiene. Pust inn normalt og legg deretter leppene løst oppå hverandre slik at du må puste mot motstand når du puster ut gjennom munn.
Dette skaper et etterslep av luft. Dette øker lufttrykket på bronkiene slik at de ikke kan kollapse. 2.)
Membran/ mage puste Denne teknikken er ment å redusere pustearbeidet. For øvelsen ligger på ryggen og brett hendene over magen. Prøv nå å puste på en slik måte at magen din stiger og faller betydelig i løpet av puste.
Den enkleste måten å gjøre dette på er å puste inn gjennom din nese og ut med leppe brems. 3.) Tverrbeinsete Sett tverrbein.
Hendene dine er på knærne. Når du puster inn, trykk lett på knærne. Pust deretter sakte ut gjennom leppe brems.
4.) Babyposisjon Knel på gulvet og legg pannen på gulvet foran. Rumpa er i hælene, og hendene dine berører bak ryggen din på korsryggen. Nå pust inn og ut mot tærne.
Pusteøvelser for barn
Det er også en rekke øvelser for de minste barna som kan forbedre pusten og bidra til generell avslapping og konsentrasjon. Øvelsene kan også hjelpe med allergi og astma, noe som gir barnet mer selvtillit og en tryggere tilnærming til sykdommen. 1.)
Kosedyr puster I denne øvelsen setter barnet sin favoritt kosedyr på seg mage.Nå puster du på en slik måte at kosedyret sakte stiger og faller, synlig for barnet. Barna kan forestille seg at de sakte ville vippe dyret i søvn ved å puste. 2.)
Blåser vindmølle eller såpebobler. Her kan pustestyrken testes og styrkes leken gjennom ulike pusteteknikker. For eksempel kan barna prøve å blåse på vindmøllen med sine nese or munn og prøv forskjellige teknikker for å danne såpebobler.
3.) Avlastningsøvelse Her sitter barnet foran stolkanten. Bena er straddled og underarmene er støttet på knærne.
Ryggen er lang og rett. Nå pust sakte inn gjennom nese og ut gjennom munn. 4.) Spøkelsespusting Under øvelsen får barnet en tynn klut over hode. Nå pust sakte gjennom nesen og pust ut med en stille spøkelsesaktig "huuuuuu" gjennom munnen.
Alle artiklene i denne serien:
