De puste prosess er vanligvis en prosess som utføres uten mye tanke. Først når et problem oppstår begynner vi å puste mer bevisst. Dette er ikke alltid gunstig.
Et stort antall forskjellige pusteøvelser kan bidra til å kontrollere pusten, slik at pasienten føler en betydelig forbedring. Riktig utførelse av øvelsene krever en viss trening, men kan da brukes av pasientene på en målrettet måte. På denne måten kan vanskelige situasjoner mestres uavhengig.
Pusteteknikker ved fødselen
Spesielt under fødselsprosessen, en effektivt brukt puste teknikk kan bidra til å avlaste smerte forårsaket av arbeidskraft og forbedrer oksygentilførselen til det ufødte barnet. Derfor, i mange fødselsforberedelseskurs, øvelser og puste teknikker er spesielt trent. Disse skal hjelpe den vordende moren til å være så avslappet som mulig under fødselen og gi henne følelsen av at hun til enhver tid har kontroll over situasjonen.
Generelt er målet under fødselsfasen å puste rolig og kontrollert gjennom nese og pust ut gjennom et løst åpent munn. Pasientens egen pusterytme skal alltid opprettholdes, og luften skal bare holdes under sammentrekninger. Ulike øvelser er beskrevet nedenfor som eksempler: 1) Trening av øvelser Denne øvelsen hjelper til med å undertrykke trang til å trykke.
Når man puster ut, lager brukeren en lyd som ligner på en damplås (ch ch ch ch) 2.) Hechel Trening Denne pusteteknikken reduserer trykket like før babyens hode er født, fordi den vordende moren ikke skal trykke lenger. Puste gjøres derfor som en panting hund.
3.) Ballongøvelse Denne øvelsen forbedrer oksygentilførselen til det ufødte barnet. Etter hver sammentrekning, pust dypt inn i magen som om en ballong skulle blåses opp.
Pusteøvelser under Yoga
For eksperter innen yogauttrykket pranayama refererer til å bringe sammen kropp og sinn gjennom visse pusteøvelser. De hjelper til med å slappe av kroppen og finne dens indre balansere. I det følgende er noen øvelser beskrevet.
1.) Bien Her inhaleres bien med lukket munn, etterligner a Snorking lyd. Etterpå puste en summende lyd ut.
2.) Cooling Breathing Rull din tunge i et slags halm og stikk det ut. Pust deretter ut gjennom “halmen” ́ ́in og gjennom din nese.
3.) Pust inn og ut gjennom nese og prøv å produsere en rasling, Snorking lyd. 4.) Puste av belg For denne øvelsen, pust gjennom nesen og spreng magen i rytme med pusten, og trekk den deretter inn igjen.
Alle artiklene i denne serien:
