"Roing stå opp ”Stå med knærne litt bøyde, hoftebrede. Rett overkroppen aktivt ved å peke på brystbenet oppover og trekker skulderbladene bakover / nedover. Begge armene er strukket fremover på skuldernivå.
Trekk albuene så langt tilbake som mulig på skuldernivå. Hendene fortsetter å peke fremover. Skulderbladene er nå tett sammen.
Tenk deg at du vil fikse en blyant mellom skulderbladene. Utfør denne bevegelsen to ganger med 2 ganger. Fortsett med neste øvelse
