Ytterligere prosedyrer fra fysioterapi
Ytterligere tiltak innen fysioterapi for muskelfiber brudd er bånd for å avlaste muskelen og samtidig støtte dens funksjon. De kan gi vevet plass for å sikre tilstrekkelig blod sirkulasjon og ernæring og å ta spenning fra strukturene. De anbefales også for å komme tilbake til sport etter et revet muskelfiber.
Ved ekstreme hevelser er det systemer som fremmer drenering. I dette tilfellet, manual lymfatisk drenering under fysioterapi kan også være nyttig. Smerte-avlastende, avkjølende og avtagende salver kan gjøre den inflammatoriske fasen av en revet muskelfiber mer behagelig.
Det skal ikke kjøles for mye her, da is forårsaker fartøy å bli smalere, sikrer mindre blod sirkulasjon, og dermed redusere tilførselen av vev og forstyrre den fysiologiske helbredelsen av sår. Det brukes hovedsakelig til første behandling for å forhindre stor hevelse i revet muskelfiber. Magnesium, sink og vitaminer D + E er egnet for regenerering av muskler. Når du tar smertestillende, bør du ikke overvurdere deg selv under noen omstendigheter - kroppen er bare nummen og fortsatt i samme følsomme tilstand!
profylakse
For å forhindre brudd på muskelfibre, er det viktig å varme opp tilstrekkelig før hver idrett, samt å observere fornyelsesfaser. Hvis kroppen ikke er tilstrekkelig gjenopprettet, mangler den krefter til å beskytte seg selv og til å levere full ytelse. Hvis smerte allerede har skjedd, bør du aldri fortsette å trene, fordi smerte er alltid et advarselssignal fra kroppen.
Hvis du ofte har problemer med beina, bør du sjekke sportsskoene dine og eventuelt kjøpe nye etter en tredemølle analyse. Du bør ikke skimp på dette og søke råd fra en profesjonell. En bevegelsesanalyse er også nyttig i sport, fordi unnvikende bevegelser og feil utførelse eller for ensidig belastning skader kroppen på lang sikt. På et bestemt tidspunkt er den ikke lenger i stand til å kompensere og skader, for eksempel en revet muskelfiber, skje. Ubalanser i kroppen må kompenseres, muligens med en alternativ sport. Gjennom en nøye og balansert trening og lytting til din egen kropp kan langvarige skader i stor grad unngås.
Alle artiklene i denne serien:
