- Ta tak i en sammenrullet avis med skulderbredde fra hverandre, med hendene bakover vendt opp. Bøy deg fra rett rygg og gå på kne. La armene henge løst.
- Nå trekk avisen helt til din brystet. Paus kort og langsomt.
- Viktig: hold spenningen i mage- og ryggmuskulaturen.
- Ti ganger, kort pause, tre ganger totalt.
Effekt: løsner hals, styrker korsryggen.
