Overveiende stillesittende yrker eller til og med å sitte i klassen på skole eller universitet krever mye av ryggen. Etter en stund blir muskulaturen sliten og kan ikke lenger holde ryggraden oppreist. Slik muskeltretthet er naturlig fordi menneskekroppen ikke er laget for å sitte.
Under dette punktet bør så mye bevegelse føres inn i hverdagen og arbeidet som mulig. I visse yrker, som for eksempel en lastebilsjåfør eller bussjåfør, er det imidlertid vanskelig å stå opp og bevege seg. Men å sitte i en stilling som passer for ryggen din, kan forhindre rygg smerte og øvelser kan styrke musklene.
Riktig sitte ved pulten
Høydejusterbare skrivebord kan brukes til å sikre riktig sitte ved skrivebordet, slik at hver ansatt kan tilpasse arbeidsplassen sin til sin individuelle høyde. Sørg alltid for at skrivebordet ikke er for lavt og at du lett kan legge albuene ned. Hvis over- og underarmene er i 90 graders vinkel, er skrivebordet i god høyde.
Musen og tastaturet skal ikke plasseres for langt unna hånden din, ellers må du bøye deg for langt igjen for å nå dem. Mer fordelaktig er store skrivebord med god plass til armene. Skjermen skal ikke være for lav og skal alltid være i øyehøyde slik at du ikke trenger å bøye deg.
Den øvre kanten av skjermen skal være i øyehøyde. Skjermen skal også være nær et vindu slik at lysforholdene er gunstige og du ikke trenger å bøye deg over til skjermen for å se noe på den. Solen skal imidlertid ikke skinne direkte på skjermen. Skrivebordsstolen din bør justeres slik at bena passer løst under bordet og vinkelen i din kneledd er omtrent 90 grader. Unngå å krysse beina når du sitter, og hold dem alltid rundt hverandre.
Alle artiklene i denne serien:
