Sitter på kontoret eller på skolen
Et typisk eksempel på pasienter som sitter i lange perioder er kontorarbeidere. Arbeidet på PC-en gjøres hovedsakelig ved å sitte ned, bare i pausene er det veksling for kroppen. Imidlertid setter man seg vanligvis ned igjen i lunsjpausen direkte for å ta et måltid.
Også på skoler og universiteter brukes mest tid på å sitte. For å motvirke dette kan en såkalt Pezzi-ball eller en luftpute plasseres på stolen som setepute. Kontorstolen skal kunne justeres i høyden, akkurat som pulten.
Papirkurven eller skriveren skal ikke være under pulten, men plasseres i et annet hjørne, da dette gir deg mer benplass. Hvis du ikke trenger tastaturet på en stund og i stedet trenger å skrive noe for hånd, flytt tastaturet til siden. Dette gir deg mer plass til armene dine.
Hvis du trenger å ringe, bruk en trådløs telefon eller trekk telefonen opp. Når du snakker med kolleger i samme rom, er det bedre å snakke over dataskjermen i stedet for å lene seg til siden. Ryggvennlig sitte er ikke bare viktig på jobben, men også på skole eller universitet.
Ryggvennlig sitte starter med bordets posisjon i forhold til tavlen. En hesteskoformet plassering av alle bord i forhold til hverandre er ikke fordelaktig for studenter som sitter ved siden av. De må snu med overkroppen for å få et godt syn på tavlen. Det er mer fordelaktig hvis bordene er plassert ved siden av hverandre og bak hverandre. På denne måten kan alle elever se på tavlen i rett posisjon.
Sitter riktig i bilen
Pezzi-ballen er den mest utbredte representanten for gymnastikkulen og en god måte å få mer bevegelse til å sitte. På grunn av ustabiliteten til den luftfylte ballen, må kroppen og spesielt ryggmuskulaturen jobbe permanent ubevisst for å holde balansere mens du sitter.
Alle artiklene i denne serien:
