Boksing: Bøy knærne litt, spen din mage og legg begge overarmene mot overkroppen. Hold en vekt (vannflaske, manual) i hendene og bøy albuene 90 ° hver gang. Utfør fra denne posisjonen små raske boksebevegelser.
Overkroppen og hoftene vil rotere, noe som skal unngås av torsospenningen. Gjør denne øvelsen i 15 sekunder. Fortsett med neste øvelse.
