Inntrekking: Lag en dobbelhake, så ta haken til deg brystet. Dette strekker livmorhalsen og forstørrer ryggmarg. Hold posisjonen i omtrent 10 sekunder og gjenta dette 5-10 ganger etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Inntrekking: Lag en dobbelhake, så ta haken til deg brystet. Dette strekker livmorhalsen og forstørrer ryggmarg. Hold posisjonen i omtrent 10 sekunder og gjenta dette 5-10 ganger etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
