Introduksjon
Det er mange forskjellige metabolske veier i kroppen. Vanligvis kalt metabolisme er imidlertid energien eller fett metabolisme. Energien som kroppen vår trenger for å utføre alle de forskjellige funksjonene, hentes fra mat.
En balansert kosthold som inneholder riktig mengde karbohydrater, fett og proteiner er derfor veldig viktig for en fullt funksjonell kropp. Maten som tas inn av kroppen, passerer fra tarmene inn i blodet, hvorfra den transporteres til de respektive organene, som kan bruke den, dvs. bryte den ned. De enkelte komponentene brytes ned i små byggesteiner og til slutt utvinnes energi fra dem.
Hvordan kan jeg stimulere stoffskiftet?
I begynnelsen oppstår spørsmålet hvordan man best kan stimulere stoffskiftet. Ernæring, sport og livsstil er spesielt viktig. En relativt enkel faktor å påvirke stoffskiftet er ernæring.
Før eller senere blir alt vi inntar brukt og brukt eller utskilt av kroppens eget stoffskifte. Stoffskiftet fungerer bare optimalt hvis alle nødvendige stoffer er tilgjengelige i kroppen. Det er ernæringstiltak som kan stimulere stoffskiftet.
Fremfor alt er et tilstrekkelig væskeinntak viktig. Det anbefales å drikke 1.5-2 liter vann daglig. Hvis man ønsker å stimulere stoffskiftet, kan det drikkes opptil 3 L.
I stedet for vann anbefales også lette spritzere eller usøtet te. Søtet drikke eller alkohol bør helt klart unngås. Når du spiser, bør du sørge for at så mye fersk frukt og grønnsaker som mulig er på menyen.
I stedet for spiseklare produkter og hvitt brød, bør man være forsiktig når man spiser karbohydrater å bruke fullmatprodukter. Disse matvarene er langvarige og stimulerer tarmaktivitet. En annen viktig søyle om hvordan du kan stimulere stoffskiftet er fysisk aktivitet.
Endurance sport og styrke trening er spesielt egnet for dette. I tillegg til ernæring og sport er generelle levevaner også viktige for å stimulere stoffskiftet. Tilstrekkelig søvn på 7-8 timer og unngåelse av stress har en positiv effekt på stoffskiftet.
Alle artiklene i denne serien:
