Ord
Latinsk: M. pectoralis major
Definisjon
Den store brystmuskelen (Musculus pectoralis major) opptar den største delen av thoraxens fremre vegg. Muskelen har tre originale deler. Hoveddelen kommer fra ytre overflate av brystbenet, en annen del fra den mediale tredjedelen av kragebenet og en mindre del fra den fremre trekkraften i rectuskappen.
Når armen henger ned, antar den store brystmuskelen en nesten firkantet form, mens den når armen er løftet, har den nesten trekantet form. Embouchure: Stor pukkel av humerus (Crista tuberculi majoris humeri) Opprinnelse: Innervation: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: indre to tredjedeler av kragebenet
- Pars sternocotalis: brystbenet og 2. - 7. ribbeinsbrusk
- Pars abdomialis: anterior rectus slire
Funksjon
Funksjonen til den store brystmuskelen er adduksjon, anteversjon og intern rotasjon av strukket arm. Dette kan man tydelig se i eksemplet med bryst. I atletisk kast og skyve disipliner, en godt utviklet brystet muskulatur av utøverne kan også sees, noe som forklarer en belastning på den store brystmuskulaturen.
For å trene de store brystet muskel, har flere øvelser blitt etablert i vekttrening. I tillegg til den klassiske benkpressen, er følgende en liste over øvelser for brystmuskel trening. En oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening finner du i oversikten styrketrening
- Benkpress
- Sommerfugl
- Butterfly kabel trekk
- Flying
For å sette en optimal strekkstimulans for den store brystmuskel, bør utøveren stå mot en vegg. Underarmer og overarmer danner en rett vinkel i skulderhøyde. Overkroppen beveges aktivt vekk fra armen.
Vanlige sykdommer
Hvis musculus pectoralis major mangler på den ene siden, kalles dette Polen syndrom. Overanstrengelse under sport kan forårsake smertefull betennelse i pectoralis major muskel, som er ledsaget av begrensninger i bevegelse. Andre årsaker til brystbetennelse inkluderer blåmerker i ribbeinet og ribben brudd.
I tilfelle en betennelse i brystet muskler med smerte, bør det alltid konsulteres en lege som ytterligere behandlingsalternativer kan diskuteres med. Hvis det oppstår hevelse i brystmuskelen, kan det oppstå blåmerker. Hvis den store brystmuskelen eller også pectoralis major muskel er anspent eller til og med betent, kan dette føre til alvorlig smerte i brystet.
Siden muskelen er veldig stor og er festet til overarmen med alle dens deler, den smerte kan også stråle ut i skulderen og hele armen. Typisk her er bryst, skulder, albue, håndledd og underarm smerte. Vanligvis smerter i brystet området øker når lokalt trykk påføres muskelen.
På grunn av funksjonene til pectoralis major muskel, for eksempel intern rotasjon, adduksjon og anteversjon, er det fortsatt fullt mulig at løfting av armen til siden forårsaker smerte og skulderen rulles innover. Videre fungerer pectoralis major muskel som en respiratorisk hjelpemuskulatur. Dette betyr at det letter puste inn og ut.
Som et resultat innånding forårsaker ofte smerte når det er spenning. For den første selvterapien, a massasje ball kan brukes, som kan rulles rundt på den tilsvarende muskelen. Hvis den store brystmuskelen trekkes, kan dette forårsake alvorlige smerter.
Alle bevegelsene som muskelen normalt utfører, dvs. å vri armen innover, løfte armen og flytte den tilbake til siden, er veldig smertefull og nesten fullstendig begrenset. Årsaken til en belastning skyldes vanligvis intensiv styrke trening. Muskelen har ikke blitt varmet opp ordentlig og er derfor ikke tilstrekkelig strukket.
Under høy belastning kan dette føre til en trukket muskel eller til og med en revet muskelfiber. Som i alle idretter er det derfor nødvendig å varme opp musklene tilstrekkelig før sporten slik at en revet muskelfiber ikke forekommer, som må behandles direkte. For å forhindre dette og motvirke belastningen, må treningen avbrytes.
Muskelen trenger tid til å regenerere seg og komme seg. Direkte etter tåre kan muskelen avkjøles i kort tid, ca 20 minutter. Etterpå skal den beskyttes eksklusivt. Treningspausen må holdes til smertene avtar. For å forhindre tilbakefall av en trukket muskel, er det først nødvendig å stresse muskelen sakte og forsiktig.
