Tøyningsøvelser i den kroniske fasen | Strekkøvelser for tennisalbue

Tøyningsøvelser i den kroniske fasen

Stretching øvelser er imidlertid spesielt viktige i den kroniske fasen av tennis albue (sykdomsvarighet lenger enn 6 måneder) av Tennis albue. Hvis den samme bevegelsen regelmessig utføres i underarm, som legger en veldig ensidig belastning på musklene, for eksempel når du spiller tennis eller golf, men også når du jobber lenge ved datamaskinen, er det nyttig å strekke musklene som et forebyggende tiltak. Under disse omstendighetene er det imidlertid tilstrekkelig å gjøre øvelsene en gang om dagen.

Du bør også sørge for at du strekker musklene før alle sportsaktiviteter og før du trener uvanlige belastninger. Hensikten med alle disse stretching øvelser er å løsne, forlenge og myke opp underarm muskler, som ofte er anspente eller til og med forkortet tennis albue. Dette avlaster eksisterende smerte og reduserer risikoen for muskelfiber brudd, betennelse eller andre skader.

Nyttig i den akutte fasen?

I den akutte fasen av Tennis albue, senefeste av muskelen til beinet er betent. Denne betennelsen forårsaker skade på senefibrene. Denne skaden er forårsaket av opphopning av fett, fibrillering og sår i senefibrene.

I den akutte fasen er den betente senen veldig følsom og den berørte muskelen blir spent og herdet. Selv om stretching øvelser vil avlaste og forbedre muskelspenningen, de er skadelige for betent sener. Stretching øvelser under Tennis albue kan forårsake små tårer i senen, noe som kan forverre betennelsen og forsinke helbredelsen. Strekker seg under den akutte fasen av tennisalbuen, tillater ikke betennelsen i senen å avta og forverrer sykdomsprognosen. Derfor, strekkeøvelser i den akutte fasen skal utføres veldig forsiktig og forsiktig bare noen få ganger om dagen.

Nyttig i helbredelsesfasen?

Når den akutte fasen av tennisalbuen er over og betennelsen har redusert til et lavere, men kronisk nivå, regelmessig strekkeøvelser er veldig nyttige. Tøyningsøvelsene løsner spenningen i de berørte musklene og holder dem fleksible. Når de brukes regelmessig, er de i stand til å forlenge eventuelle forkortede muskler og dermed redusere det smertefulle trekket i det kronisk betente senefeste. Et lavere trekk betyr en reduksjon i inflammatorisk aktivitet og mindre smerte. Regelmessige, korrekt utførte tøyningsøvelser i den kroniske fasen eller i helbredelsesfasen i tennisalbuen er derfor veldig nyttige for å forbedre symptomene og oppnå raskere helbredelse.