Strekkøvelser for tennisalbue

Ord

• Stretching øvelser
• Forlengelsesøvelser

Introduksjon

Terapien av tennis albuen varierer fra person til person og avhenger hovedsakelig av alvorlighetsgraden av sykdommen og det individuelle lidelsesnivået til den berørte personen. I nesten alle tilfeller er det imidlertid fornuftig å inkludere stretching øvelser i terapiplanen, da disse ikke bare fremmer helingsprosessen og avlaster smerte, men også effektivt forhindre tilbakefall. I svært aktive faser av tennis albue, stretching øvelser kan være kontraproduktive, ettersom den skadede senesettingen påvirkes negativt av den ekstra trekkraften.

Utførelse av tøyningsøvelser for tennisalbue

De stretching trening som oftest brukes i behandlingen av tennis albuen er følgende: Armen strekkes helt gjennom albueleddet og underarm er vridd innover. Hånden skyves deretter til siden, med fingrene pekende utover. Denne stillingen holdes i omtrent 15 sekunder under vedvarende spenning og frigjøres deretter igjen.

I den akutte fasen av Tennis albue, bør denne øvelsen bare utføres veldig nøye opptil tre ganger om dagen. Annen strekkeøvelser består for eksempel av å strekke armen foran kroppen, igjen med albuen presset gjennom. Så hånden i håndledd er bøyd mot midten av kroppen og holdes av den andre hånden i noen sekunder.

Når en Tennis albue blir operert, blir den berørte senen og muskelvedleggene vanligvis skilt fra det benete fremspringet. Etter immobilisering i 1-2 uker, skal armen beveges gjennom igjen. Forsiktig strekkeøvelser er også en del av den fysioterapeutiske postoperative behandlingen etter en operasjon av a Tennis albue.

Disse kan forhindre at senen vokser igjen ved albuen og dermed en gjentagelse av tennisalbuen. Intensiteten på øvelsene kan bestemmes sammen med behandlende fysioterapeuter og kan også gjøres uavhengig hjemme. Smerte forekommer ofte i løpet av strekkeøvelser og øvelser med theraband.

I begynnelsen av behandlingen, til og med en liten smerte bør starte slutten av den respektive strekkøvelsen. Over tid kan strekkingen utføres til litt over smerteterskelen. I begge tilfeller, når tøyningsøvelsene kan utføres igjen uten smerter, kan repetisjonen av øvelsene i løpet av dagen økes. Dette bør imidlertid gjøres i samråd med behandlende lege eller tilsynsfysioterapeut.