Som regel er en kort hvileperiode på opptil tre dager foreskrevet i dag for behandling av badetraumer. Pasienten bør unngå anstrengende arbeid, lange sitteperioder, sterke vibrasjoner, etc. Så snart forbedring etterpå whiplash skader oppstår, bør en retur til normale daglige aktiviteter skje så snart som mulig.
I tillegg kan helbredelsesprosessen støttes av fysioterapeutisk terapi og øvelser. I det akutte stadiet av whiplash, bør sterke massasjer unngås, så vel som manipulerende behandlinger (f.eks. kiroterapeutiske inngrep). Denne terapien fører til en økning i symptomene i dette stadiet.
Hvor nyttig er en nakkebøyle?
Mens tidligere, a hals stag ble ofte foreskrevet i tilfelle av en eksisterende whiplash skade, har vitenskapelige studier vist at den ekstreme, noen ganger ganske langvarige beskyttelsen som gis ved immobilisering, forsinker helbredelsen av piskesmelleskaden. I tilfeller der smerte vedvarer selv over lengre tid, kan kiroterapeutisk behandling kontaktes. Som nevnt ovenfor bør dette imidlertid ikke vurderes i den akutte fasen.
Spesielt i tilfeller der piskeslagskaden som et resultat av en nervereseptorskade gjør seg gjeldende i form av kvalme og svimmelhet, anbefales manuell terapi. Akupunktur kan ha en smerte-avlastende effekt i tilfeller av permanent spenning. Hver form for terapi innen whiplashskade er basert på de respektive individuelle klagene.
Dette kalles en symptomatisk behandling av whiplash. Under behandlingen av whiplash traumer kan du i utgangspunktet oppnå smerte lindring og muligens også en reduksjon av hevelse ved kjølefaser på ca. 15 til 20 minutter hver. For dette formålet legger du en ispose eller en kjølig pakke (tilgjengelig på alle apotek), som du har pakket inn i et håndkle før, på den smertefulle kroppsdelen.
Unngå direkte kontakt med kjølepakken og ta en pause etter en avkjølingsfase. I tilfelle symptomene på piskesmelleskader fremdeles er tilstede de neste dagene, bør du søke konservativ behandling, muligens med fysioterapeutisk støtte. Du kan også gjøre mange øvelser selv.
Noen smertelindrende, vanligvis stretching øvelsene presenteres for deg nedenfor. Det er viktig for alle øvelser at du inntar en behagelig posisjon der ryggen holdes relativt rett. Dette kan du for eksempel oppnå ved å lene deg mot en vegg med litt bøyde knær.
Stretching øvelser er preget av at de utføres sakte og nøye. Beroligende musikk kan gi ekstra avslapping.
- Terapiøvelse: Ta startposisjonen beskrevet ovenfor og vipp hode framover.
Prøv å skyve haken til brystet. Gå så sakte tilbake til startposisjonen.
- Terapiøvelse: Fra samme posisjon kan du strekke sidemuskulaturen. For å gjøre dette, flytt hode sidelengs slik at høyre øre trekkes til høyre skulder (og venstre side tilsvarende, selvfølgelig).
Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Terapiøvelse: Ta startposisjonen beskrevet ovenfor. Flytt nå hode kun. Resten av kroppen beveger seg ikke.
Vri hodet i retning av høyre skulder. Øynene dine forblir på høyden av startposisjonen og prøver å se over høyre skulder. Etter noen sekunder av stretching, vri hodet tilbake til startposisjonen og utfør øvelsen mot den andre siden.
- Terapiøvelse: Etter å ha tatt startposisjonen, forestill deg en stor klokke som henger rett foran deg.
Du ser vekselvis på 12, 3, 6, 9 (variasjoner er mulige her). Forsikre deg om at hodet ikke beveger seg. Bare øynene dine virker og forårsaker dypere løgn hals muskler å bevege seg med deg.
- Terapiøvelse: Snu i oppreist stilling med ansiktet mot veggen.
Prøv nå å holde en myk ball mot veggen med pannen. Start fra denne posisjonen, sirkel ballen. Du kan også gjøre dette i motsatt posisjon.
Da er det ikke pannen din som holder ballen mot veggen, men baksiden av hodet.
- Terapiøvelse: Ta en rett holdning. Vipp hodet litt bakover. Vær forsiktig så du ikke løfter skuldermuskulaturen når du gjør dette. Gå sakte tilbake til startposisjonen etter en strekkfase.
Alle artiklene i denne serien:
