Hver triatlet har vanligvis en “svak” disiplin. Svømming er ofte vanskelig for nybegynnere, ettersom rask svømming ikke er medfødt for mennesker og krever god teknikk. Svømmespesifikk fleksibilitet og samordning trening med ulik oppdrift hjelpemidler vil forbedre grunnhastigheten og dermed langdistansehastigheten.
Sykling bør være en av de sterkeste fagene, ettersom mer enn halvparten av den totale konkurransetiden blir brukt i salen. Den "runde" pedalen gir en balanserende kraftoverføring. Den mest fornuftige måten å implementere denne rideteknikken på er med kickpedaler. Inn- og utgang bør øves til prosessen er automatisert for å unngå fall. Også av tidsgrunner er det verdt å øve på endringene mellom idrettene. For konkurranse er de som en fjerde disiplin.
Når rennende, er det viktig å øke ytelsen med bare omtrent ti prosent per uke. Det anses å være gunstig å mestre forfot og hæl rennende. På den måten kan du fortsette hvis du har problemer med overforbruk rennende med den andre teknikken. Hvilken stil er førstevalget, hver idrettsutøver må prøve ut og bestemme selv.
Grunnleggende utstyr
Om tre måneder kan en nybegynner bli i stand til den første kortdistansekonkurransen. For å gjøre dette kan du ikke komme deg rundt et visst grunnleggende utstyr. Hvis du vil bruke mye penger, har du mange muligheter for dette. Men ikke alt er nødvendig i begynnelsen.
Til svømming, velutstyrte svømmebriller som ikke tåker opp, er avgjørende. Brillene skal holde seg til øyekontaktene som en sugekopp når de trykkes kort. Videre trenger du badedrakt eller bukser. For konkurransen er det spesielle svømming bukse med sykkelinnsats. Du trenger bare våtdrakt hvis den er foreskrevet av arrangøren.
De fleste pengene du kan bruke på sykkelen. Profesjonelle bruker karbon sykler med et spesielt styrfeste for å gi så lite motstand som mulig mot vinden. For nybegynnere er det imidlertid nok med en vanlig landeveissykkel eller terrengsykkel. En behagelig, velsittende sykkelhjelm er et must. Pustende sykkelovertøy kan også brukes til løping.
Når du løper, er det viktig å investere i de riktige skoene. For dette bør du søke råd fra en spesialforhandler. Triathlon er tidkrevende og organisatorisk krevende. Det er best å bli med i en treningsgruppe der nybegynnere kan dra nytte av andres opplevelse. Og når fascinasjonen har grepet deg, er ikke den første konkurransen du avslutter som en "avslutter" langt unna.
