Tribulus terrestris er også kjent som Earthroot Thorn og er en plante som finnes i de tropiske og subtropiske områdene i Afrika, Asia og Sør-Europa. For idrettsutøvere er ekstraktet av planten av spesiell interesse, fordi saponinene den inneholder har en positiv innflytelse på testosteron produksjon. Når du tar Tribulus terrestris, informasjonen varierer litt, fordi hver idrettsutøver reagerer litt annerledes.
Noen idrettsutøvere klarer seg med to kapsler per dag, andre trenger fire kapsler for å oppnå en effekt. Kapslene skal vanligvis tas sammen med hvert måltid. Avhengig av antall kapsler som skal tas per dag, kan en fjerde kapsel tas mellom lunsj og middag.
Alternativt er en generell anbefaling med to kapsler per dag interessant. Kapslene tas best om morgenen på en tom mage med tilstrekkelig vann. De som fokuserer på masseoppbygging, bør konsumere tilstrekkelig protein i løpet av denne tiden.
Anbefalt er 1.5 - 2 gram per kg kroppsvekt. I tillegg til antall kapsler spiller saponininnholdet også en viktig rolle i inntaket. Her er kapslene noen ganger veldig forskjellige. Noen kapsler inneholder bare 20 prosent saponiner, mens andre inneholder opptil 80 prosent. Jo høyere saponininnholdet er, desto færre kapsler bør tas.
Generelle regler
Det anbefales også å ta Tribulus terrestris i form av en kur. Dette betyr at det alltid er en periode med inntak (f.eks. Tre kapsler per dag i seks uker) og en pause. Dette er viktig fordi det permanente inntaket av saponiner kan øke testosteron nivåer på lang sikt.
For å forhindre denne effekten, bør du alltid ta en pause etter en kur slik at testosteron nivå har sjansen til å normalisere seg. Varigheten av pausen kan endres individuelt så lenge pausen er tilstrekkelig lang. For eksempel kan du ta kapslene i tre måneder og deretter ta en pause i de neste tre månedene.
Mange idrettsutøvere tar Tribulus Terrestris fordi de er overbevist om at det er en bivirkningsfri anabole erstatning. Dette er imidlertid ikke helt sant, og det er et par ting du bør være oppmerksom på, og du bør definitivt finne ut om den nøyaktige handlingsmåten før du tar Tribulus Terrestris. Tribulus Terrestris stimulerer produksjonen av visse hormoner, som igjen øker kroppens egen produksjon av testosteron.
Til slutt øker dette testosteronnivået i blod. Fremfor alt motiverer håpet om å bygge mer muskelmasse gjennom det økte testosteroninnholdet mange idrettsutøvere til å ta Tribulus Terrestris. Dette er imidlertid ikke helt sant.
Testosteron har faktisk bare en ting til felles med Tribulus Terrestris, fordi begge stoffene fører til en positiv doping test. Dette betyr at stoffet er fritt tilgjengelig i Tyskland. Den aktive ingrediensen presses til tabletter og tas også i denne formen.
Under inntaket bør man være oppmerksom på å fortsette å spise normalt og ikke å gjøre uten noe. Endurance idrett og regelmessige fornyelsesfaser bør også være inkludert. Doseringen av tablettene varierer fra 1200 mg til 200 mg per pille.
Den anbefalte mengden er imidlertid satt til 1200 mg per dag. Kapslene bør tas regelmessig med et glass vann. Så langt har ingen studier blitt utført for å undersøke de langsiktige bivirkningene.
Man bør derfor være godt informert om den aktive ingrediensen saponin før man tar kapslene og vurdere om risikoen og mulige suksesser er verdt å ta. Generelt kan man si om å ta diett kosttilskudd som Tribulus Terrestris at enhver idrettsutøver bør vurdere om han eller hun virkelig trenger dette produktet. En sunn og balansert kosthold kan gjøre mye for muskeloppbyggingen din. I tillegg bør du ikke overskride de maksimale oppgitte mengdene, da disse produktene ikke er en erstatning for en balansert kosthold.
