Tribulus terrestris, også kjent som jordtorn eller jordstjerne, er en blomstrende plante og forekommer hovedsakelig i Asia og Afrika. Imidlertid er det også noen ville eksemplarer i Sør-Europa. Planten kan nå en høyde mellom ti og 50 centimeter og ser litt gråaktig ut på grunn av de filtete hårene.
Tribulus brukes hovedsakelig som kosthold supplere i sport for å øke styrke og heve testosteron nivåer i kroppen slik at mer muskelmasse kan bygges opp gjennom en treningsstimulans. For å oppnå disse resultatene kan det konsumeres opptil 250 milligram Tribulus per dag uten bivirkninger eller negative symptomer. I tillegg til å øke styrke og muskelmasse, kan Tribulus terrestris også øke menneskelig libido og har derfor blitt brukt som et afrodisiakum i mange år.
Fruktene av Tribulus inneholder tannin, saponiner, essensielle oljer, linolsyre og andre stoffer som forårsaker forskjellige effekter. Hos rotter er det allerede bevist i studier at Tribulus fører til vektøkning og økning i libido. Studier som omhandler applikasjonen hos mennesker har ennå ikke blitt utført i tilstrekkelig antall, slik at disse resultatene ennå ikke er sikret.
Effekt
Det er mange kontroversielle meninger om effekten av Tribulus Terrestris. Generelt sies det at supplere øker kroppens egen testosteron produksjon og fungerer dermed som et anabole medikament. Som et resultat kan betydelige styrkegevinster oppnås, og kroppsfett reduseres også over tid.
Studier har funnet at det hovedsakelig er saponininnholdet i planten som betyr noe. Dette ser imidlertid ut til å variere avhengig av opprinnelsen. For eksempel kan en Tribulus Terrestris fra Iran ha en antibakteriell effekt.
På rotter ble det funnet ut at Tribulus Terrestris til og med er i stand til å senke en økt kolesterol nivå. I tillegg en beskyttende effekt mot høye blod sukker nivåer ble også observert hos rotter. Planter fra det sørøst-europeiske området viser en høy del av det saponinet, som er kjent som afrodisiakum og brukes som forberedelse av muskelbygging.
For øyeblikket er det ikke mulig å si med sikkerhet om og hvilke effekter Tribulus Terrestris har på utøveren etter inntak. Undersøkelsessituasjonen er uklar, fordi det er studier som har gitt en rekke resultater, men også studier som ikke viser noen effekt av Tribulus Terrestris. Effekter som har blitt bevist så langt har blitt presentert innen medisin.
Tribulus Terrestris kan forstørre prostata og brukes til og med i Tradisjonell kinesisk medisin. Der sies det å hjelpe mot mage kramper og betennelse i det orale slimhinne. Hos idrettsutøvere kan Tribulus Terrestris stimulere produksjonen av et bestemt hormon, som igjen er kjent for å stimulere produksjonen av testosteron.
Nå skal man kunne anta at dette fører til muskelvekst. Imidlertid er den eneste effekten Tribulus Terrestris har til felles med et anabole medikament en positiv doping test. Tidligere tester hos mennesker og også hos dyr (rotter) kan bekrefte visse effekter, men samtidig motsette andre studier som hevder det motsatte.
Hvorvidt testosteronnivået virkelig øker når det tas, er ennå ikke avklart. Hvis dette kan bekreftes, kan man også anta at Tribulus Terrestris kan brukes som en seksuell forsterker, siden et økt testosteronnivå også fører til økt sperm telle. Tribulus Terrestris er nå et veldig vanlig kosthold supplere in vekttrening.
Spesielt kroppsbyggere ser det som en sunn erstatning for det ulovlige anabole steroider som ellers ofte brukes. Tribulus Terrestris er et rent urtestoff og har derfor mange flere naturlige steroider. Derfor mistenker styrkeutøvere færre bivirkninger av Tribulus Terrestris, til tross for økningen i testosteronnivå.
Tribulus Terrestris er også annonsert som en “testosteronforsterker”. Dette resulterer også i den håpet effekten på muskelbygging. Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet og spiller en viktig rolle i å styrke musklene.
Derfor er menn generelt mer muskuløse enn kvinner og kan også bygge muskler lettere og mer enn de kan. Konkurransedyktige idrettsutøvere bør imidlertid være forsiktige når det gjelder doping Avhengig av dosering og, om nødvendig, blanding med andre midler, kan en test med Tribulus Terrestris vise seg å være positiv. De Internasjonal olympisk komité (IOC) har ikke listet urtestoffet som forbudt, men dette er veldig kontroversielt.
I følge retningslinjene er ingen midler som øker kroppens egen testosteronproduksjon tillatt. Dette kunne imidlertid ennå ikke bevises vitenskapelig med Tribulus Terrestris. Derfor er det fortsatt tillatt, og mange idrettsutøvere anser det som et effektivt kosttilskudd.
Fra et vitenskapelig synspunkt kunne imidlertid effekten av Tribulus Terrestris bare påvises i en test på rotter for noen år siden. Prinsippet om muskelbygging bør imidlertid ikke baseres på effekten av forskjellige kosttilskudd og hormonforbedrende midler. Mye viktigere for sunn muskelbygging er en passende livsstil.
Selv ambisiøse idrettsutøvere bør gi seg nok tid til fornyelsesfaser og søvn. Tross alt kan selve muskeloppbyggingen bare finne sted etter trening i regenerering. En sunn, proteinrik kosthold bør alltid følges for å sikre at muskelmasse kan bygges og muskelen som har blitt brukt kan komme seg.
I tillegg er mange promoterende stoffer som saponiner fra Tribulus Terrestris også inneholdt i normal mat som belgfrukter eller peanøtter. Sist men ikke minst, en intelligent, variert trenings plan er nødvendig for å bygge opp muskler, som stadig krever musklene på nytt og dermed gir dem et incitament til å vokse. Tribulus Terrestris sies å øke styrken hos menn.
Dette betyr at det å ta Tribulus Terrestris sies å øke sperm kvalitet. Det er flere studier innen dette forskningsområdet som tar sikte på å svare på dette spørsmålet. En av dem fra 2012 leverte følgende resultater: Ifølge denne studien forbedres det å spise frukt av Tribulus-busken sperm kvalitet.
Kvalitetsøkningen sies å ha nådd opp til 78%. Ytterligere studier kan underbygge disse resultatene i mange tilfeller. Generelt, i de fleste studiene, forbedret styrken betydelig, og andre positive effekter oppstod også.
Urinstrømmen hos gamle menn ble bedre og også klager i urinveiene avtok. I 2014 ble det gjennomført en studie i Brasil, som ikke kunne underbygge disse tidligere resultatene. I denne nyere studien ble det ikke funnet noen positive effekter på testosteronnivå og styrke.
Her er det vitenskapelige beviset i strid med seg selv og ytterligere studier vil sannsynligvis måtte utføres før pålitelige dokumenterte påstander kan komme. Imidlertid er trenden tydelig i retning av en positiv innflytelse på styrken ved å ta Tribulus Terrestris. Tribulus terrestris anses å være et naturlig middel for å forbedre kroppens ytelse og fremfor alt å vise bedre resultater i styrke trening.
Tribulus terrestris er også kjent som jordrot og er en plante som forekommer i tropiske og subtropiske områder. Det er forskjellige meninger om effekten av Tribulus terrestris (TT) på vekttap. De fleste av dem er ikke vitenskapelig bevist så langt.
Som er vitenskapelig bevist, er som Testosteronspiegel av TT som skal økes kan. Ved økt Testosteronspiegel blir mer energi brent, hvorved fettvevet smelter. Rett tykkere menn har en lavere Testosteronspiegel og kan dermed ved inntekten til TT gi vektopptaket.
For fett demontering er det mange overlappende punkter for fjerning med TT. TT sørger for en økning av Testosteronspiegels og binder fettsyrene fra det dårlige LDL kolesterol. Disse fettene blir brent av økt energibehov på grunn av økt testosteronspiegels for å beskytte muskelproteinet.
Ved sterkere energiproduksjon fra kroppsfett, er TT et godt kosttilskudd, hvis fett demonteringen skal forbedres. I hvilken henseende er TT egnet som Dopingmittel er kontroversielt. Klart er at TT inneholder saponin de som steroidlignende forbindelser innrømmer.
på Bodybuilding og vekttrening TT betraktes som naturlig steroid som skal ha en lignende effekt som anabole steroider. I tillegg skal TT ikke ha bivirkninger, siden det er et naturlig stoff og foretrekkes derved fremfor det forbudte Dopingsubstanz anabole steroider. Idrettsutøvere som stoler på doping kontroller bør gjøre uten TT, siden det merkes med en dopingtest positivt. TT står imidlertid ikke så langt på den forbudte listen, siden det vitenskapelig så langt ikke kunne bevises at TT har en ytelsesøkende effekt.
Alle artiklene i denne serien:
