Det gode med vandreturer er at du ikke trenger å ta leksjoner for å lære det. Og du trenger ikke noe spesielt sportsutstyr for å begynne å gjøre det. Likevel er det et par ting du bør huske på, slik at ingenting ødelegger gleden over vandreturer. En god forberedelse er en del av vandreturer tur. Etter at ruten er satt, bør du også tilpasse klærne dine til værprognosen. Men spesielt på fjellet, er det best å være forberedt på vær, da endringer kan skje ganske brått.
Helt viktig er at du tar vare på føttene dine ordentlig - de skal tross alt bære deg trygt over bakke og dal.
Hva du bør ta hensyn til
- Få all informasjonen om ruten - ta spesielt hensyn til vanskelighetsgraden, enten du reiser med barn, trenger et hodehøyde eller sikker fot
- For flerdagsturer, avklar på forhånd om overnatting er tilgjengelig i hyttene / overnattingsstedene og om du trenger å ta med noe (for eksempel hytte sovepose)
- Legg merke til værprognosen
- Velpassende ryggsekk, hvis størrelse er tilpasset lengden på turen (søk råd i spesialforretninger).
- Kompiler proviant (for eksempel tørket frukt, granola barer, Vann, Etc.)
- Fotbeskyttelseskrem med sink oksid og rådyr talgpakke.
- Anti-myggkrem, solkrem
- Klær - passende for været (og reisens lengde, om nødvendig):
- Regnkappe, hodeplagg
- Korte eller lange bukser
- Solide tursko
- Fuktabsorberende sokker
- Tørre klær for å skifte
Viktig: Hvis du planlegger mer krevende turer i varmere klima eller i fjellet, bør du ta medisinsk kontroll på forhånd. Ikke overvurder din fitness - start heller med kortere, ikke for krevende turer.
Hold øye med føttene
- Fottøy: få råd på forhånd om de riktige skoene i varehus eller sportsbutikker - gode tursko er faste på utsiden og myke på innsiden. De nødvendige egenskapene avhenger imidlertid også av hvor og hvor ofte skoene dine skal følge deg. Kjør skoene på det beste før - bruk dem igjen og igjen, selv på korte turer eller i leiligheten.
- Sokker: Strømper laget av fibre som absorberer fuktighet er obligatoriske - spesielle sokker tilbys i butikkene, hvorav noen til og med er annerledes formet for høyre og venstre fot. Hvis du svetter tungt på føttene, bør du ta et par andre sokker - med våte føtter myker hornlaget og blemmer truer. Ytterligere herding av føttene ved å gå barbeint tykner det kåte laget og reduserer følsomheten for blemmer.
- Før turen kan du bruke en intensiv beskyttende krem - dette vil beskytte hud føttene blir ømme, blærer, revet og irritert. Anbefalt salver har en høy andel av sink oksid, som holder føttene tørre, og smører stoffer som hjortalg, slik at hud forblir smidig.
- Antiperspirantfot kremer eller fotbad forhindrer; drikker også regelmessig salvie te er med på å holde svetten i sjakk.
- Franzbranntwein gel hjelper mot brenning eller verkende føtter.
- Tryksår og blisterpuss puter følsomme områder.
- Gi føttene hjemme den velfortjente pausen!
- Nyt et fotbad for å slappe av føttene. Hold bena høyt og gå barbeint gjennom leiligheten. Da er føttene raskt i form igjen for neste tur.
