Øvelser
1.) Strekk deg brystet muskler Kryss hendene bak ryggen og løft deretter armene så langt opp som mulig til du kjenner en strekk. Hold dette i omtrent 20 sekunder.
3 repetisjoner. 2.) Stretching av brystet muskler Stå mot en vegg.
Legg nå armen nær veggen i skulderhøyde på veggen bak. Hold spenningen i omtrent 20 sekunder. Igjen 3 pasninger.
3.) Trening for å rette ut ryggraden. Sett deg på en stol, men på en slik måte at ansiktet ditt vender mot ryggstøtten. Ta tak i rygglenet med hendene og prøv å ta med deg brystet nærmere ryggstøtten uten å komme nærmere den.
Hold spenningen i omtrent 20 sekunder. 3 pasninger. 4.)
Styrke musklene Gjør push-ups for å styrke bryst- og ryggmuskulaturen. Pass på å plassere armene så nær kroppen som mulig på brystnivå. Øvelsen blir lettere hvis du støtter deg på matten med knærne i stedet for føttene.
3 ganger 10 repetisjoner. 5.) Styr muskler i korsryggen Legg deg på ryggen med rett ben.
Løft nå baken mot taket. Hold denne posisjonen i 20 sekunder. Løft deretter venstre bein og hold posisjonen i 20 sekunder før du bytter støttebenet.
6.) Stretching trene for å rette ryggraden Ta den ene armen over skulderen og den andre armen langs livet og prøv å krysse hendene diagonalt bak ryggen. Hold posisjonen i 20 sekunder. 3 pasninger. Flere øvelser mot en pukkel finner du i artiklene:
- Øvelser for ankyloserende spondylitt
- Øvelser mot en pukkel
- BWS-syndrom - Øvelser som hjelper
Symptomer
De mest åpenbare symptomene på Scheuermanns sykdom er de optisk synlige endringene i ryggraden. I motsetning til Bekhterevs sykdom er krumningen i ryggraden ikke forårsaket av en revmatisk sykdom. I mange tilfeller fører feil vekst av rygglegemene til dannelsen av en pukkelrygg. Dette er tilfelle når brystvirvlene påvirkes av endringene.
Imidlertid kan korsryggen også påvirkes, noe som deretter fører til en ekstrem hul rygg eller i sjeldne tilfeller til en såkalt flat rygg. For de berørte er endringene i ryggraden vanligvis forbundet med bevegelsesbegrensninger og i noen tilfeller med smerte. Avhengig av alvorlighetsgraden, resulterer dette i mer eller mindre alvorlige begrensninger i hverdagen.
Alle artiklene i denne serien:
