Du ligger på ryggen og har en ball mellom føttene. Bena er strukket ut og du presser ballen sammen med føttene. Hold trykket og begynn å trekke utsiden av føttene mot deg nese.
Fortsett å presse ballen på ballen. Hold spenningen i omtrent 10 sekunder. Dette følges av 4 flere repetisjoner. Tilbake til artikkelen Isometriske øvelser
