I liggende stilling, legg bena hip-wide fra hverandre. Vipp bekkenet fremover og press korsryggen ned i gulvet slik at det ikke er noen hule rygg. Spenn glutealmusklene i 10 sekunder og slipp dem igjen.
Hold korsryggen hele tiden festet til gulvet. Magen forblir anspent på grunn av bekkenvinklingen. Fortsett med neste øvelse for korsryggen
