Øvelser etter cervikal ryggradsoperasjon | Øvelser for en glatt plate i livmorhalsen

Trening etter en operasjon i livmorhalsen

Som med alle kirurgiske inngrep, er det alltid nødvendig å følge kirurgens instruksjoner angående belastningen. Ofte er visse bevegelser i utgangspunktet begrenset og bør unngås. Disse avhenger av typen og plasseringen av operasjonen for herniated plate av livmorhalsen.

I prinsippet fjernes herniated plate etter operasjonen, men strukturene rundt operasjonsstedet er lastet. Spesielt muskulaturen nær ryggraden blir ofte svekket etter en operasjon. Det kan trenes gjennom enkelt samordning øvelser.

Våre dype og korte hals og hode muskler, som stabiliserer ryggsøylen vår, kan lett adresseres av små bevegelser i kombinasjon med øyebevegelser. Det finnes en rekke forskjellige øvelser som forbedrer øye-hode samordning og dermed aktivere de små musklene. For eksempel kan du bruke øynene dine til å fikse et punkt til venstre mens hode svinger forsiktig til høyre.

Så kommer øynene bak, fikser et punkt til høyre, hodet vender mot venstre osv. Du kan gjøre disse øvelsene vanskeligere på mange forskjellige måter. Hvis det er nødvendig med en operasjon i tilfelle en herniated plate i livmorhalsen, var det ofte begrensninger i peripery på forhånd, for eksempel muskelsvakhet i skulder-arm muskulaturen.

Hvis dette er tilfelle, må disse svakhetene trenes spesielt i treningsprogrammet. Støttestyrke kan trenes, styrkeøvelser med manualer eller med din egen kroppsvekt, ved hjelp av Thera-bånd eller til og med støttet av utstyr. Koordineringstrening er også mulig. Her er ballspill eller lignende mulig.

Øvelser for hjemme

Det er viktig å fortsette øvelsene fra terapien hjemme for å oppnå best mulig restitusjon. Det er viktig at øvelsene i lekseprogrammet har blitt godt praktisert med terapeuten på forhånd, at de kan utføres trygt for å unngå feil belastning. Styrking så vel som å mobilisere gymnastiske øvelser er passende øvelser, da de også kan utføres hjemme uten mye anstrengelse.

Retraksjonsøvelsen kan utføres i sengen eller på gulvet hjemme. Det kan også utføres i en bil ved å trykke baksiden av hodet mot nakkestøtten på slutten av bevegelsen og holde spenningen i noen sekunder. Dette avlaster ofte ubehag i skulderen og hals området etter en lang biltur.

Det er også viktig at arbeidsplassen til pasienten med en herniated plate i livmorhalsen er justert riktig for å unngå feil holdning. EN stretching programmet skal utføres daglig. Enkle bevegelsesøvelser kan også forbedre lindring av plateherniasjon i livmorhalsen.

En forsiktig halvcirkelbevegelse fra høyre til venstre (uten å ta hodet inn i hals) strekker ryggen nakke muskler og forbedrer blod sirkulasjon. Skuldercirkling er en effektiv øvelse for hjemme å slappe av skuldre som kan spennes og trekkes oppover. Det er også mange øvelser hjemme for å rette opp thorax ryggraden.

Roing øvelser i stående eller sittende stilling kan enkelt gjøres hjemme. Grunnleggende spenningsøvelser er enkle å utføre, da de ikke krever noe utstyr, men bør mestres trygt før du gjør dem hjemme alene. Svekket muskulatur som et resultat av en herniated plate kan spesifikt styrkes av visse øvelser hjemme. For eksempel kan vannflasker brukes som vekter, eller du kan trene med din egen kroppsvekt.