Introduksjon
En herniated plate i livmorhalsen er ikke en sjelden form for herniated plate og er ofte ledsaget av begrensninger i skulder-arm-regionen. Ofte er årsaken til en herniated plate i cervical ryggraden ikke utelukkende begrenset til cervical ryggraden selv, men stammer også fra posturale defekter i thorax ryggraden. Disse bør derfor alltid inkluderes i treningsprogrammet.
I tilfelle a skiveprolaps i livmorhalsen har platevev lekket og irriterer nå de omkringliggende strukturene, for eksempel lekker nervefibre. Disse forårsaker smerte i periferien, for eksempel i skulder eller overarm. Lammelse og sensorisk svekkelse kan også forekomme, som kan behandles i fysioterapi. Du kan finne mer omfattende informasjon om dette emnet på vår hovedside Glatt plate av livmorhalsen
Mobilitet i livmorhalsen
Den cervikale ryggraden er en veldig mobil del av ryggraden. Den kan snus (rotasjon) når vi prøver å se tilbake over skulderen eller når vi rister på oss hode. Den kan vippes til siden (lateral fleksjon) mens vi prøver å bevege øret mot skulderen.
Den kan bøyes og strekkes (fleksjon og forlengelse) når vi for eksempel nikker. Dette bevegelsesområdet kan begrenses av en herniated plate, men bør gjenvinnes så fullstendig som mulig. Ofte er en herniated plate forårsaket av økt fremspring, dvs. skyve haken fremover samtidig som du plasserer hode i hals.
Ofte tar vi denne posisjonen foran datamaskinen. Under denne bevegelsen strekkes de fremre strukturene i livmorhalsen og de bakre strukturene komprimeres. For begge sider er belastningen på konstruksjonene.
Fysioterapi
Etter en herniated plate i livmorhalsen er fysioterapi viktig. Det kan hjelpe til med å korrigere feilstilling av ryggraden og styrke musklene i livmorhalsområdet. Fysioterapeuten kan utføre visse øvelser og også vise øvelser som deretter kan gjøres hjemme.
Gymnastikk
For å avlaste herniated plate, den fysiologiske naturlige hode stilling bør praktiseres og fremspring bør reduseres. For å gjøre dette, trener du tilbaketrekningen, dvs. motsatt vei til fremspring, hvor du prøver å lage en dobbelhake og strekk den bakre cervikale ryggraden langt oppover, toppunktet strever mot taket. Først bør du overdrive denne posisjonen litt og deretter gå ut av stillingen med ca 10%.
Her handler det om den normale posisjonen til ryggraden. Det er lurt å gjøre denne øvelsen foran et speil. Når den rette oppreist posisjonen til ryggraden er mestret, kan du fortsette med gymnastiske øvelser.
En trening for de fremre livmorhalsmusklene er en veldig enkel øvelse. Pasienten ligger rett på gulvet i liggende stilling uten pute. Han går inn i en liten tilbaketrekningsposisjon ved å trekke haken litt mot seg brystet og stretching baksiden av hans hals.
Nå prøver du å løfte hodet litt fra gulvet. Som om du vil se på magen eller knærne. Det er en veldig liten bevegelse som finner sted, noen ganger er det nok å lede den gjennom øynene og bare støtte den med et minimalt løft av hodet.
Hodet beveger seg bare noen få millimeter unna bakken. Stillingen holdes i 5-10 sekunder, og deretter frigjøres spenningen sakte. Det kan gjentas opptil 10 ganger.
Senere, når den første fremgangen blir lagt merke til, kan lastetiden økes. Det kan være at øvelsen er ubehagelig i begynnelsen. Fronten vår hals muskler er vanligvis veldig svekket og kan ikke lenger stabilisere hodet vårt.
Vi ønsker å forbedre dette med denne øvelsen. Den ubehagelige følelsen skal avta med tiden. Selve retraksjonsposisjonen kan ofte også brukes som en god øvelse for en herniated plate i livmorhalsen.
Som med alle øvelser, er en god evaluering av pasienten før du oppretter et individuelt treningsprogram viktig, fordi hver pasient er forskjellig og muligens forskjellige strukturer påvirkes av herniated-platen. For tilbaketrekningsøvelsen tar pasienten haken sterkt mot brystet. Toppunktet strekker seg oppover.
Man kan enten bare holde posisjonen i noen sekunder eller styrke den ved å legge haken lett. Stillingen holdes i omtrent 5-10 sekunder og frigjøres sakte. Øker du øvelsen ved å legge press på haken, bør du forsiktig bygge opp trykket.
Det er best å plassere avstanden mellom tommel og indeks finger på haken og prøv å beholde underarm parallelt med gulvet for å unngå spakbevegelser. Nå legger du et lite overtrykk i tilbaketrekningen. Det er mange varianter av tilbaketrekningsøvelsen, motstand kan stilles inn, for eksempel med et håndkle eller til og med nakkestøtten i bilen, eller det kan gjøres manuelt av terapeuten.
En intensiv stretching programmet er også en del av gymnastikkøvelsene for en skiveprolaps i livmorhalsen. Ved å vedta maksimal sidehelling, stretching kan oppnås i det motsatte livmorhalsområdet opp til skulderen. Strekkposisjonen kan intensiveres ved å legge et lite trykk på hodet med armen til hvis side hodet er tilbøyelig.
Vennligst bare legg vekten av armen på hodet, ikke trekk fordi livmorhalsen er følsom. Det er viktig at skulderen ikke trekker opp på siden som blir strukket. Det er best å presse armens hånd mot gulvet eller holde fast på kanten av en stol.
Strekkposisjonen skal holdes i omtrent 20 sekunder og kan deretter sakte frigjøres. Rotasjonskomponenter kan også inkluderes i strekkprogrammet, avhengig av forkortede muskler. I tilfelle a skiveprolaps i livmorhalsen, thorax ryggraden bør også tas i betraktning.
Ofte en økt pukkelrygg in thorax ryggraden kompenseres av en fremspring i livmorhalsen. Hvis dette er tilfelle, bør retting av ryggraden også vurderes i det gymnastiske treningsprogrammet. En rekke øvelser er tilgjengelige for dette formålet. Therabands kan brukes til å hjelpe. I alle øvelser er det viktig å hele tiden sjekke posisjonen til livmorhalsen for å unngå skadelige stillinger som gir ekstra belastning på området til herniert plate.
Alle artiklene i denne serien:
