Smerter i hule kneet når du jogger
Smerte i hul i kneet, som oppstår under eller etter rennende, er et veldig ofte beskrevet fenomen, spesielt blant amatørutøvere som bare nylig har startet en intensiv løpstrening. Hvis den smerte trekker seg pålitelig over natten og er bare minimalt eller ikke i det hele tatt synlig på ikke-sportslige dager, det klare kan gis først og smertene kan betraktes som et enkelt uttrykk for den uvanlig høye belastningen kneledd. I dette tilfellet kan til og med en midlertidig reduksjon i treningsmengden føre til fullstendig forsvinning av klagene, hvoretter intensiteten sakte kan økes igjen trinn for trinn.
Dersom smerte vedvarer i flere uker til tross for et konstant eller til og med redusert treningsomfang eller til og med blir sterkere og sterkere, er det sannsynlig en betennelse i seneinnsettingene i poplitealområdet. En ortoped bør konsulteres, spesielt hvis smertene blir ledsaget av knehevelse og overoppheting. Han eller hun kan bekrefte mistanken og undersøke om visse samtidige sykdommer (eldre menisk eller ligamenttårer, feilposisjon av kneledd, Etc.)
er tilstede som gjør kneet mer utsatt for symptomer på overbruk. I prinsippet er det ikke tilrådelig å behandle smertene med smertestillende slik som ibuprofen or diklofenak for å kunne opprettholde treningsintensiteten. Smertene i hul i kneet skal betraktes som et advarselssignal fra kneledd, som bør tas i betraktning.
Selvfølgelig ovennevnte smertestillende kan brukes til alvorlige klager, men dette bør også ha den konsekvensen at sportsbelastningen er kraftig redusert eller fullstendig suspendert i en viss periode. Hvis smerter i hul i kneet forekommer etter sport, må det skilles mellom overbelastning forårsaket av idretten som utøves eller en skade på leddbånd eller muskelstrukturer i knehulen. Smertene har ofte en ufarlig årsak.
Typiske idretter som fører til irritasjon av sener festet til kneet er langdistanse rennende og profesjonell sykling. Begge idrettene er preget av en konstant bruk av øvre og nedre bein muskler, med spesielt knebøyere på overbenet som forårsaker smerter i hulhulen i kneet når overbelastet. Imidlertid forekommer kneskader gjentatte ganger under ski, hvor det her vanligvis ikke er overbelastning, men belastninger eller alvorlige skader som f.eks. menisk skader som oppstår.
På grunn av den sterke innflytelsen under ski på grunn av forlengelsen av bein gjennom skiene kan meniskene i kneleddet bli skadet når kneet vris. En skade på menisken forårsaker deretter smerte som stråler ut i kneet. Uansett om det har oppstått en overbelastning eller en skade i området med knehulen, skal sporten stoppes umiddelbart, og trening bør bare startes sakte igjen etter at symptomene har grodd. Etter jogging, smerter i hulhulen i kneet er vanligvis forårsaket av overbelastning av de såkalte ischiocrural musklene.
Dette ligger på baksiden av lår. Denne muskelgruppen inkluderer biceps femoris muskel, semitendinosus muskelen og semimembranosus muskelen. Kommer fra lår, passerer alle tre musklene de ytre sidene av knehulen og begynner rundt hode av det nedre bein.
Dermed kan de sørge for bøyning i kneleddet og blir permanent stresset når jogging. De sener av disse musklene kan bli irritert i begynnelsen, men hvis de er alvorlig irritert, kan de bli betente og til og med rive. Fra betennelsesstadiet bør en treningspause på ca. 6 uker observeres til fullstendig helbredelse har funnet sted og trening kan gjenopptas uten risiko.
Etter overbelastning eller overbelastning av leggen, for eksempel smerter i hulhulen i kneet kan oppstå etter rennende, siden den tohodede gastrocnemiske muskelen som danner kalven, har sin opprinnelse i knehulen. Hvis denne muskelen er overstrakt eller ikke strukket tilstrekkelig etter løping, fører dette lett til smerter i knehulen etter løping. Årsaken til klagene kan også utløses av dårlig fottøy eller feil posisjonering av benaksene.
I dette tilfellet kan innleggssåler gi lettelse. I den akutte fasen av smertene er det gunstig å hvile, heve benet og avkjøle. Irritasjon av isjiasnerven kan også forårsake smerter i knehulen etter å ha gått, siden denne nerven løper med endegrenene direkte gjennom knehulen. Hvis kneet strekkes for mye når du løper, kan dette føre til kompresjon og skade på nerven, spesielt hvis du er en uerfaren løper og vil starte direkte.
Alle artiklene i denne serien:
