A skiveprolaps i livmorhalsen er ofte forårsaket av en permanent statisk belastning eller av en plutselig rykkete belastning. Det gjelder hovedsakelig seksjonen C6 / C7. Smerte eller alvorlig spenning i muskulaturen kan være de første tegn på en herniated plate.
Øvelser
Når det gjelder en herniated plate i livmorhalsen, er det først viktig at nøyaktig omfang blir avklart av en lege. For dette formålet tas MR og røntgenstråler. Hvis hernierte skiver kan behandles konservativt, bør det utføres et treningsprogram i tillegg til fysioterapi, som skal styrke musklene i en slik grad at ytterligere forskyvning av skivematerialet forhindres og livmorhalsen stabiliseres.
Spesielt den korte hals muskler bør trenes, siden de ligger rett ved siden av ryggraden og dermed stabiliserer den. Generelt bør hele øvre rygg styrkes, spesielt romboider, ryggforlengeren og latissimus.
- For å trene disse musklene, plasser deg i liggende stilling.
Løft deretter din hode fra dobbelhake og prøv å holde den i flere sekunder og deretter legge den ned igjen. Øk varigheten sakte.
- Mens du sitter, legg hånden mot kinnet, sett hode i rotasjon og bygge opp spenning. En ytterligere rotasjon av hode kan oppnås ved å holde hånden mot den.
- Herniert plate i livmorhalsen
- Fysioterapi skled plate
- Fysioterapi øvelser HWS
- Hold oppreist sete, mage og ryggspenning, trekk albuene forbi kroppen i 90 ° vinkel og trekk skulderbladene sammen (roing). Alternativt kan øvelsen også utføres stående med et Thera-bånd eller manualer.
- Hold oppreist sete, mage og ryggspenning, strekk armene oppover og trekk albuene ned i en 90 ° vinkel på sidene og trekk skulderbladene sammen (lat pull) Alternativt kan øvelsen utføres i liggende stilling og forsterkes med en Bar or thera band.
- Liggende stilling, hold hendene ved templene og løft overkroppen oppover.
- Øvelser mot en pukkel
- Scheuermanns sykdom
- Fysioterapi øvelser tilbake
Alle artiklene i denne serien:
