"Broing" Fra liggende stilling, trykk hoftene oppover så langt som mulig mens du holder magespenningen. I det ideelle tilfellet en linje fra kneet til skulderen. Hælene skal være plassert og armene på sidene av kroppen.
Hold denne posisjonen i 15 sekunder og foreta tre pasninger. Som en variant kan du krysse armene dine på brystet. Denne øvelsen kan også utføres dynamisk, men hoftene blir aldri helt avslappede. Fortsett med neste øvelse
