I oppreist stilling trekker du aktivt skulderen tilbake, retter ut overkroppen og stretching cervical ryggraden. Blikket rettes rett frem. Legg nå venstre øre på venstre skulder.
Trykk samtidig venstre skulder mot gulvet. Hold stillingen i kort tid og legg deretter høyre øre på høyre skulder. Gjenta øvelsen 10 ganger per side. Fortsett til neste øvelse
